やっと

８０ｋｇを切った。

取り合えず、これを暫く維持。

何ｋｇ減らす！

というよりも、日割りして

１日１００ｇぐらいのペースで落とす事を心がけてみた。

あとは、、、お腹周りを、、

腹筋だなぁ・・・。やっぱり・・・。

今の運動消費エネルギーは、だいたい５００～８００ｋｃａｌ

（0.1384×体重×運動した時間）ぐらいのペースでやってるかな。

もう少し、負荷を掛けた方が良いかもしれない。

頑張るか・・。

やった！

やっと、８０ｋｇになった。
３月末から、５．２ｋｇのダウンに成功。

あと、２～３ｋｇは落としたいかなぁ・・・。

ウチの奥さんには、

「もう少し腹を引っ込めないと。」

といわれた。（娘にも・・・。）


頑張るさ、

来週からは、筋トレももう少し増やさないと、、、、


さて、

リバウンドしないように気を付けないとな。