こんばんは(^^)
お風呂からの更新です←
毎回ﾌﾞﾛｸﾞを更新するのが、日付が
変わってからになってしまう(*_*)
今日(1/4)は昼間ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾓｰﾙへ。
ﾜﾝﾋﾟｰｽとﾌﾞﾗｳｽ購入しました(*^^*)
大分ｶﾞｰﾘｰなﾃﾞｻﾞｲﾝです、、
早く痩せて可愛いものが似合う
ｽﾀｲﾙになりたい、、！(;o;)
って言ってもお昼はまた外食…
お寿司でした←おい。
これはｱｶﾝです(´；ω；`)
明日は節制です！
体重の変化を見ながら
食事は調節してこうと思います。
★☆食事記録☆★
◎朝ごはん(8:30)
ごはん
なっとう
鮭
野菜ｽｰﾌﾟ
かまぼこ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
◎昼ごはん(14:00)
回転寿司………(*_*)
6皿とあおさ味噌汁…と大学芋←
◎間食(17:00)
ﾊﾞﾅﾅ
ﾋﾟｻﾞ一切れ
☆運動／美容
ﾄﾚｰｼｰﾒｿﾞｯﾄ40分
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾏｯｻｰｼﾞ
骨盤体操
前に整体で買った骨盤ﾍﾞﾙﾄも
時間があるときはつけようっと！
これが意外とむくみに効くんです。
むくみ易いので、気を付けないと。
☆ｶﾗﾀﾞ記録
56.3㎏／29.8%
ちょっと減った♪
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