アジリティトレーニング

アジリティトレーニングに挑戦してみました。

瞬発力をつけるのと、ボールに対する反応速度を上げるためです。

定番のラダー





ステップが分からないのでyoutubeで検索すると色々と出てきますね。

ｄａｉに見本を見せるためにまずは私から・・・・。

足がもつれそうになります。カッコ悪～！

続いては体幹を鍛えるために

これも定番「メディシンボール」

子供には２ｋｇで充分です。


両手で持って体をひねり、戻す。

捻って投げる。これでフォア・バックの体の回転を覚えさせる。

暇を見つけて続けてみようと思います。

子供と一緒に私もアジリティアップしないかな

もうおじさんはムリでしょうね。