２０２１年１月５日（火）の体調管理メモ
本日は、在宅勤務で仕事始めです。
【バイタル情報】
就寝：１時５５分、起床：７時００分
睡眠時間：５時間０５分
血圧
最高血圧：１３８mmHg
最低血圧： ９２mmHg
脈拍：６２回／分
体重：６８．４５㎏（↑）
ＢＭＩ値：２５．３（↑）
体脂肪率：２２．０％（↑）
筋肉量：５０．６０㎏（↓）
推定骨量：２．８㎏（→）
内臓脂肪：１３．５レベル（↑）
基礎代謝：１，４５８kcal／日（↓）
体内年齢：４８歳（↑）
腹囲：８４．０cm（↓）
体温：３５．２℃
歩数：１３，２２９歩
【朝食】（７８４ｋｃａｌ）
特選楽市デニッシュ食パン
ラーマ バターの風味
マーガリンが入った レーズンバターロール
ミニチョコパン
サラダ
レタス
明太マヨネーズ
バナナ
パイナップル
ミニトマト
たまごサラダ
チキンナゲット
Ｂ.Ｂ.Ｑソース
コーンのうまみ豊かなつぶ入りコーンクリーム［ポタージュ］
フルーツミックス ヨーグルト
ホットコーヒー（モカブレンド）
クレマトップ ハーフ＆ハーフ
ラカント ロカボスイートナー
【昼食】（８２４ｋｃａｌ）
あんまん
中村屋 あんまん
おしるこ
サトウの切り餅（２個）
はごろも茶寮 おしるこ
焼豚
ゆず白菜
【夕食】（６７３ｋｃａｌ）
ワタミの宅食（まごころ手毬）
銀ヒラスの照り焼き風味
がんもどきとこんにゃくの煮物
ほうれん草とコーンの炒め物
さつま芋の甘煮
伊達巻
千枚漬け
ゆず白菜
生卵
寺岡屋のたまごにかけるお醤油
ふりかけ 磯香のり
味噌汁
ご飯
【間食】（１０７ｋｃａｌ）
カスタードプリン
【摂取カロリー】２，３８８ｋｃａｌ
【消費カロリー】２，３６３ｋｃａｌ
【カロリー収支】２５ｋｃａｌ
では、また。