本日は、バイク通勤です。
【バイタル情報】
起床：５時００分
血圧
最高血圧：１３４mmHg
最低血圧： ９２mmHg
脈拍：７１回／分
体重：６８．４５㎏（↑）
ＢＭＩ値：２５．３（↑）
体脂肪率：２１．６％（↑）
筋肉量：５０．８５㎏（↓）
推定骨量：２．８㎏（→）
内臓脂肪：１３．０レベル（↑）
基礎代謝：１，４６５kcal／日（↓）
体内年齢：４７歳（↑）
腹囲：８６．０cm（↓）
体温：３５．５℃
歩数：１３，９６５歩
【フィットネス】
フィットネスでは３つの有酸素運動を行っています。
ＳＹＮＣＨＲＯ ＡＲＴＩＳ：ヒルズ
ＢＩＫＥ ＡＲＴＩＳ：ヒルズ
ＲＵＮ ＡＲＴＩＳ：ゴールドトレーニング キョリ
【朝食】
トースト：３５７kcal
やわらか仕込み８枚スライス（１枚）：１１５kcal
ラーマバターの風味（７．４ｇ）：５５kcal
コーン＆マヨ（１６．６ｇ）：６１kcal
玉子焼きとベーコン：１２６kcal
とろけるスライスチーズ：４７kcal
サクサクはちみつミルク（１個：２５．９ｇ）：１２０kcal
ミニチョコクロワッサン（１個：２０．１ｇ）：８９kcal
牛肉コロッケ：１４９kcal
サラダ：４３kcal
ロメインレタスのミックスサラダ（３０．７ｇ）：４kcal
サウザンアイランド（９．２ｇ）：３９kcal
まろやかミルク仕立てポタージュ：６５kcal
ホットコーヒー：１０kcal
モカブレンド：４kcal
クレマトップ ハーフ＆ハーフ：６kcal
ラカントホワイト：０kcal
ブルーベリーヨーグルト：４６kcal
朝食合計：８７９kcal
【昼食】
回鍋肉：２０７kcal
とろけるコーンコロッケ：２０７kcal
小ライス：１６３kcal
味噌汁：４０kcal
はりはり漬け：４kcal
青かっぱ：５kcal
昼食合計：６２６kcal
【乳製品】
ビースリースマートヨーグルト：６４kcal
【コーヒー】
アイスコーヒー：１６kcal
【菓子】
１本満足バー（シリアルブラック）：１７３kcal
【飲料】
明治コーヒー：８９kcal
【夕食】
ワタミの宅食
牛肉と野菜の甘辛煮：２１８kcal
●野菜の炊き合わせ
●具沢山卯の花
●ほうれん草と薄揚げのお浸し
わかめと豆腐の味噌汁：４０kcal
夕食合計：２５８kcal
【菓子】
柏餅（１個）：１４３kcal
１日の合計：２，２４８kcal