みなさん、
こんにちは
あなたの在り方クリエイター
Being Note講師の
あおばです
ここ数日、
瞑想の形が変わってきました
これまではアプリを頼りに、
イヤホンをつけて、
かなり強制的に瞑想する環境を準備して
瞑想をしてました
ですが、
このところ
外から聴こえる綺麗な虫の音や、
窓からの気持ちの良い空気を感じながら
瞑想するようになりました。
3分少々の短い時間ですが、
様々止めどなく入ってくる情報を
一度遮断する時間は、
脳を休めるためにも必要だなあと思っています
前置きが長くなりすみません
本題に入りましょう
あなたは
ある人に無視されました。
しかも、ずっと無視され続けています。
どう思いますか？
普通に考えて
イヤですよね
そんなことよくできるなあ、とまで思います。
じゃあ、
あなたはある人から
「ねえ、何その考え方。おかしくない？」
と言われました。
またある時には
「え！あなたなんかにその服似合うわけないじゃん！」
と言われました。
どう思います？
うるさいわ。
おかしくないわ！
はい？
似合わないとか言われたくないわ！
と、言いたくなりますね。
というか、
こんなこと
言う人、
私はひどい
と思います。
うん、
ひどい。
本当にイヤなやつ。
最低だ。
と、ここまで
けちょんけちょんに言ったわけですが、
実はこのイヤな奴の正体は、、、
私です。
もちろん、
誰かに対してこのような言動をしたわけではありません。
もうおわかりですね。
私が、
私自身に対して
やってた言動です。
自分が「これやりたい！」と思うことを無視して人の期待に応える行動をする行きたくない飲み会を断れず、自分の意思を無視して飲み会に最後までいる「この服かわいい！」と着たい気持ちになったのに、年齢的にきついでしょと着たい気持ちをジャッジで沈める体調が悪くなり仕事を休もうか、という考えがよぎった瞬間、みんな頑張ってるんだぞ！こんなことで休むなんて弱いぞ！と、休むという考えはダメなことだというジャッジで沈めるこんな感じで
自分の意思に対しての
無視と否定
ばかりをしていました。
これはもう当たり前すぎて、
そして子供の時からの思考の癖で
軌道修正は簡単ではありませんでした
でも
生きづらさから脱却する！！
という決意のおかげで、
なんとか抜け出すことができました
脱却するためには、
①自分が、自分の意思に対してどのような扱いをしているかに気付く
②自分の本当の意思を汲み取る
③汲み取った意思を行動に反映する
というステップをふみます
①と②は、
ノートによる内観で行っていきます
①は、
日々感じたモヤモヤしたこと、イラッとしたことを書き出し、その正体を掘り下げていく
②は、
本当はどうしたい？
誰にも何も言われなければどうしたい？
のように問うてみる
そんな風にして書き出してみると、
自分の意思が見えてくるかもしれません
わかってしまえば、
あとは行動に
はじめはスムーズに自分の意思が汲み取れないかもですが、慣れるとわかってきますよ
少しでもお役に立てれば幸いです
現在、
BeingNote(内観ノート術)の
無料モニター様を募集しています
※詳細は後日、ブログ内でお示しします
少しでも気になる方は
近日中にお問い合わせフォームを
ブログ下部に追加しますので、
そちらからお問い合わせいただければと思います
最後までお読みくださり、ありがとうございました