みなさん、
こんにちは
あなたの在り方クリエイター
Being Note講師の
あおばです
今回は、「自分を大切にする」に続いて
「無意識に自分にかけている言葉」に着目していきます
無意識に自分にかけている言葉
↑これと自分を大切にすることが、どんな関連があるのか
自分を大切にするといえば
自分の心の声に耳を傾ける、見てみぬふりをしない
自分の心の声に従って行動
自分軸で考える
こんな感じだと思います。
そう思ってた私は心の声を拾うために、
「どうしたい？」
「本当はどう思う？」
と自分に問うたり、
心の中の声を可視化するために
ジャーナリングという書く瞑想をしてみたり
ジャーナリングは思いつくまま、
湧き出るものをひたすら書いていく、いわゆる書く瞑想と言われているものですが、
これ以外にも、
思ったこと、考えたことを構造化して書き、
自分の思いの奥深くの心理を探ろうとしていました。
とまあ、自分なり努力したわけです
(それはそれでえらいぞ、えらいぞ
)
しかーし
あんまりスッキリしないんだよね。
やらないよりは、マシなんだけど
で、
最近ふと気付いたのです
可視化して、
心の声を聞いてはいるけど、
出てきた心の声に対して、
ジャッジしてない
「あー。
そんなこと考えてる自分、
ダメじゃね？」
これです。
ダメ出しです。
ダメダメ裁判官が出てきて、
ダメ判決を瞬時にくだすんですよ
やっかいなのは、
このダメ判決、
無意識に判決をくだすので、
そのスピードが速すぎる。
だから、
ダメ判決が当たり前になっていて、
この判決に異論を唱える隙がない
これもう
子供の時からそうだったみたいで。
反射みたいなもんですね
さあ、
ここからどうやって脱脚したか。
なんと
脱却しきれてません。笑
脱却するんじゃなくて、
瞬時にそれを修正、訂正します。
あー、こんなこと考えちゃだめだ。
↓
お？今否定したなあ
ジャッジしたなあ
と気づくだけ。
認識するだけ。
これだけ
否定しちゃう気持ちに対してオールおっけーしちゃうという方法もあるのだけど、
私の場合、
「そんな自分もおっけーだよ」
と声をかけると
違和感が発生するんですよね
だから認識する止まりにしてる
でもこれだけで十分なんですよね。
無理して自己受容しようとすると、
否定する気持ちに蓋をする形になるから
逆効果でした。（私はねっ！）
ちなみに
自己否定、ジャッジの内容を認識することで
自分の中の設定やブロックを知ることができます
というわけで、
無意識に自分にかけている言葉の中に、
自分にダメ出ししている言葉はないか？
ダメ出ししっぱなしになっていないか？
ダメ出ししていることを認識する
こんな認識をもっているのね、と自覚する
これができれば、
自分(の思い)を大切にすることにつながる
といったところでしょうか。
瞬時のジャッジにまず気づくことから
はじめましょ
以上、
お読みくださりありがとうございました