春巻き
焼き鳥四本（ニンニク、アスパラ、ねぎま 全て塩味）
海鮮巻き
太巻き
以上です。
はるまきは以前作ってたものを解凍したものですが、後のものはデパ地下で買ってきました💦
昨日はお出かけしてて帰宅が七時過ぎだったので💦
ダイエット1ヶ月のまとめをかきます。
今朝体重量って、45キロキープです。
食べても太りにくくなりましたかね。
多分それは
朝からタンパク質をしっかりとる。
これは筋肉にタンパク質を与えることで、筋肉の動きをよくして、代謝をあげるので、いいと思います。朝からお肉やお魚はちょっと‥というかたはゆで卵やプロテインコーヒーなど、簡単にとれるものでもいいと思います。
タンパク質は貯蓄できない、これを覚えておくといいと思います。
それと朝飲む白湯、お塩とレモン入り
これはとにかく汗をかいてデトックス効果抜群
飲んで３０分は何もたべません。
そうすると、胃腸がぐるぐるしてきて、排便できます。
あとはお水を二リットルのむ！
これは1.5リットルからでもいいと思います。
夏ならやりやすいですよね。
水以外の物は朝のコーヒー以外飲むことが減りました。出先でも水でいいですし、コーヒーか紅茶か迷った時は紅茶。発酵茶葉ですから、体をあたためてくれます。
コーヒーは冷やしてしまうから。
夏でも体の中は温めた方がいいですから。
あとは、750mlのトマトジュースにレモンいれて飲んでました。
これはリコピンの働きもありますし、美肌効果もありますし、何より疲れないんです。
前にフィットネス三昧だった時も、わたしはトマトジュースをもっていってました。
インストラクターにもそういう人がいて、これ飲んでると疲れないよねと
プロのお墨付きです
夏バテ予防のためにも
また
完食をしたくなくなる効果もあります。
無塩のトマトジュースをかってきて、自分でいいお塩を少し入れてレモンいれると、甘いものもしょっぱいものも食べたくなくなります。
昨日の夕方、また虹がでました。
雨が降ってるのに、遠くで虹が🌈
雨のせいで薄くしかうつりませんでしたが。
希望をみたきがしました。
今土砂降りの中にいる人にも
虹の出る日が必ずくる
そんな気持ちになりました。
みえますかね？
うっすらと虹
この写真撮った位置から車で５分のとこらは土砂降りだったんですよ
だからびっくりしたんですけど。
みんなが幸せになりますようにとお願いしてしまいました
映画をみた直後だったからもあるのかな？
思わず願い事をしてしまいました🌈