リボトリール錠0.5mg・・・３月３１日から減薬を始めて
昨日で26.6％減薬できました（ステイ３日目です）
現在0.367mg服用中
１ヵ月前の８月１３日は減薬23.3%でした
1ヵ月で3.3%の減薬になります。
朝からやる気が出ないのはいつものことです。
不安感もあります。
夕方から頭痛や首の痛み肩凝りなどあります。
喉のつまりなどもあります。
夕飯のメニューを考えたり、作ったりするのが
憂鬱で、そんなときに身体症状がひどくなる感じです。
体調が悪くてもあまり「離脱症状」と思わないように
心がけています。
パソコンの見過ぎで首のコリがあるのかもしれません。
数日前にすごく体調が悪かった日があります。
その前日に睡眠が取れていなくて（トータルで２時間ぐらいだったと思います）
やはり睡眠不足は体調もメンタルも病みますよね・・・・・
今後の目標
①夜更かしをして就寝が１時～２時ぐらいなので
２３時には就寝できるようにする。
➁何でも先延ばしにする癖があるので（最終的にバタバタになり自分を苦しめる）
早め早めに片付けて行く習慣を身につけたい。
小さなことから少しづつでも変えて行こうと思います。