ダイエットセラピー２☆

シトシト雨の関東地方です。


こんにちは、LEIA THERAPY sanaeです。


昨日の続きになりますが、お付き合い下さいね。


お腹が一杯なのに体重がおちるなんて！
と思われる方もいるのではないでしょうか？

個人差はあると思いますが、
まず、私の場合炭水化物を取り過ぎる傾向があります。

ですから、炭水化物以外で野菜ですね。
を「お腹一杯！」になるまで食べるのです。
本当にお腹一杯になるまで食べていいのです。

他にも動物性の食べ物も取りますよ。
玄米も食べます♪（野菜をメインに摂りながらですが）


私も最初はこわごわだったのですが、
満腹中枢を刺激した方が、絶対に痩せます☆

この満腹中枢を刺激しない状態でいると
間食をしてしまったりしますので、刺激しちゃって下さい。

あとは、楽しんで食べる事♪
「こんなに食べて大丈夫？」とか
不安や罪悪感を持ちながらの食事は、
潜在意識にもマイナスのイメージとして届いてしまいます。

同じ食べるのなら、楽しんで食べましょう♪


そして、食事の前後３０分・そして食事中は水を飲まないようにして下さい。
せっかく、体からでる消化する消化酵素が薄まってしまいます。
食事中の水分は、スープ・味噌汁等で補えますので、大丈夫です。


食事中に水や飲み物を飲む習慣のある方は、
これを機会に見直してみてはいかがでしょうか？


他にも細かい点はあるのですが、
これからメニュー化しようと考えています
ダイエットセラピーの時にご説明します。


ここ何日か、ダイエットセラピーの事を思い出したと言う事もあり
ここは、重かった腰を上げて、私も　もう一度
今日から　ダイエットを始めようと思います。


その様子をブログでも紹介して行こうと考えています♪
さあ　はじめますよ☆







今日も読んで下さって、有難うございます　m(__)m

お帰りの際には、ポチっとお願いします。
とても励みになります☆


にほんブログ村


人気ブログランキングへ

ダイエットセラピーの話☆

今日から３月ですね。

こんにちは、LEIA THERAPY sanaeです。


昨日は、野菜を５色取る事のお話をしました。

本日は、思いこみのお話を少し・・・


栄養バランスがうまく取れていないと、心も乱れてくるきがします。
でも、ﾊﾞﾗﾝｽの事等ばかりに気を取れれているとダイエットは上手く進みません。

毎日の食事で習慣化している物を見直すだけで、随分変わってきます。

私は、体は大きいのですが、食べる量はさほど多くありません。
でも、何故やせないのか？

ダイエットセラピーを受けた時に、野菜を取る・５色取る事をしているのに
中々体重が落ちない時期がありました。

そこで、食事自体を見直してみると、野菜の量が少ないのです。
でも、食べられる量は限られています。

ふと、カウンセラー（現、LHAC代表saki）さんから「何でパンを必ず二枚食べるの？」と聞かれて
無意識に二枚食べていた事に気づきました。

一枚だけ食べてその空いた分に野菜を食べた方がいいのです。
（個人差があります。あくまで私の場合です）


今まで、気付かなかったのですが、野菜をどれだけお腹一杯食べても
ちゃんと食事時間にお腹がすくのです。
炭水化物などでお腹一杯にすると、中々お腹がすきません。

そこで、「野菜を先にお腹一杯食べる」事を優先したら
また　体重が落ち始めました☆

そう！　お腹一杯食べているのにです☆



この他にも、驚きの事がありました！！


・・･･･････････････　　

長くなりそうなので、ダイエットセラピーのお話は
何回かに分けて書かせて頂きたいと思います。


お楽しみに♪



今日も読んで下さって、有難うございます　m(__)m

お帰りの際には、ポチっとお願いします。
とても励みになります☆


にほんブログ村


人気ブログランキングへ

食卓に彩りを☆

今日は雪が降って、寒すぎる～。
と、ひとり厚着をしまくっています。


こんにちは、LEIA THERAPY sanaeです。



突然ですが、みなさんは食事を作る時に心がけている事ありますか？

私は、５色使う事を心がけます。
一品に５色だと大変なので、全部食べて５色あるかな？という感じ。
あと、なるべくお野菜をメインにする事、動物性食物も適度に入れる事。

なれない時は、５色？って難しかったのですが、
一旦頭に入ってしまうとそうでもないですよ。
買い物をしながら無意識に５色を選んでいます。







この食生活をしていると、イライラが減ったり、
お通じもとってもいいです。


心の調子が良くないな～　って思うと大抵食生活が乱れています。
勿論、体の調子もですね。



少しづつ調子を取り戻している所ですが、
まだまだ野菜不足なので、もっと意識して野菜を取りたいと思います。






今日も読んで下さって、有難うございます　m(__)m

お帰りの際には、ポチっとお願いします。
とても励みになります☆


にほんブログ村


人気ブログランキングへ

風邪気味？

今日も寒い関東地方です。

こんにちは。　LEIA THERAPY sanaeです。

昨日、母のお使いに付き合っていたら
母が風邪を引いて寝込んでいた事実を聞き　警戒していたのですが、

何だか本日お腹の調子も良くなく、一番は鼻水が・・・

もしかしたら、何年かぶりに風邪なのかもしれません。


まだ、半日以上仕事が残っていますが、
帰ったら暖かい物を食べて、早めに休もうと思っております。


夜はもっと冷えて、ところによっては雪の予報もあります。


皆様　体調管理には十分気を付けて下さいませ。



本日は、体力温存の為にも　短めですが失礼します☆






今日も読んで下さって、有難うございます　m(__)m

お帰りの際には、ポチっとお願いします。
とても励みになります☆


にほんブログ村


人気ブログランキングへ

そのままでいいんです☆

今日も寒く風が強い関東地方です。

こんばんは、LEIA THERAPY sanaeです。


先日友達と出かけてて感じた事があります。

いくつかの店を回っていたのですが、
お店によってやり方が全然違ったのです。

ＰＣを活用して、次々と目で見せてくれる人。
紙での情報＆持っている知識を見せてくれる人。
紙の情報＆チームワークを見せてくれる人。

どれが良かったのか？と思いますよね。
でも、どれもそれぞれ良かったのですよ～。

色々な応対を受けて、私達もついつい
誰かのようになりたい。
とか皆と同じじゃないと不安だったりしますよね。


それぞれの個性があっていいんだ！
というか、個性があったほうが良いんだな～って思えました。


私は今まで長い間、人と同じでいる事に安心していたのですが
最近は、個性を出す楽しさを味わいはじめました。


そんな私にとってもタイムリーな人たちに出会う事が出来て
とっても有意義な一日でした。


そのままの自分でいいんですよ。
あなたらしく生きていけばいいんです。

そういう気持ちになりました。






今日も読んで下さって、有難うございます　m(__)m

お帰りの際には、ポチっとお願いします。
とても励みになります☆


にほんブログ村


人気ブログランキングへ