なかなか自己練習だけでは
綺麗な正しいフォームにかたまってこないので
ビック3徹底練習
ひたすら同じ種目でフォームチェック受けています。
まあまあになってきたのかな～？
デッドリフトで3回腰を痛めているので
故障しないフォームも検証中
自分は反り腰が癖なので
反りすぎない
背中丸めるイメージでちょうどまっすぐになるようです。
フィニッシュで胸を張るがそらし過ぎない。
おしりは出すが突き出し過ぎない。
てこの原理で上下運動。
基本がしっかり身についていないのに
へんな癖を付けてしまうと
怪我をするし
効かせたいとことに効いてこない。
そして大事なのは前後で
しっかりストレッチ。
股関節堅い人なので
ストレッチの大切さを痛感しています。
健康美の大会を見ると50overで
素晴らしく身体を鍛え上げている方々をみると
年齢に関係なく頑張った分だけ
しっかり作り上げられるお手本があります。
もっともっと頑張って変わりたいです。
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