女子なら
ヒップアップしたcuteな美尻目指したいですよね。
ヒップラインを美しく美尻目指すなら
鍛える筋肉は
大臀筋 （ヒップアップ）と
腸腰筋 （姿勢よくし上向きヒップ）です。
ハムストリングス
おすすめworkout
スクワット
ランジ
ブルガリアンスクワット
バーベルヒップスラスト
ドンキーキック
レッグレイズ
Vシットアップ
ヒップリフト
ヒップエクステンション
バックエクステンション
バックキック
猫のポーズ
橋のポーズ
椅子のポーズ
です
いろいろあって鍛え甲斐ありますよね＾＾
日々努力です。
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