昨夜９時過ぎに子供と一緒に寝ました。
遅くても夜１１時までに寝ないと、次の日喘息の調子が悪くなります。
確実に。
体調もしんどくなるので、ダブルで辛いです。
追記
気をつける事
・夜１１時までに布団に入って寝る
・スマホいじらない。
・過呼吸かも！と思ったら、抗不安薬のワイパックスは半分をやめて、そのまま一錠を飲むこと。
(喘息か過呼吸かの見極めもしっかり、わからなかったら両方の処置をする。)
アイスや氷だけでなく、冷たい食べ物に注意。
(先日、冷蔵庫に入っていた蒟蒻ゼリーを食べただけで、気道が冷えて咳が出た)😰
湿度に注意。
自分の家にいる時は、常に湿度は５０〜５５%くらいにする。除湿機稼働！
部屋の温度も室内２６度がちょうどいいみたいなので、エアコンをうまく利用する。
うちの中でもマスクですぅ🥺
とりあえずこのような感じで追記します
おわり🐣