今日は健康ネタをひとつ
ご紹介したいと思います
身体の状態をよくするためには
血流を良くしようって
聞いたことがあると思います。
私が数ヶ月に一度学ばせてもらっている
東洋医学推しの薬剤師さんは
「すべては血流で決まる」と言うほど
身体への影響は大きいです。
私自身、
エステサロンを経営してきた中で
思い当たる節があります。
主にシミケアやエイジングケア
を中心にしてきたのですが、
同じ施術をしても
早く効果が出るお客様と
なかなか効果が出ないお客様が
いらっしゃいました。
もちろん生活習慣や身体の状態は
人それぞれ異なります。
その中でも
共通する何かがあるだろう
と考えた結果、
ひとつの要因として
血流にたどり着きました！
そこで毛細血管について書かれた本を
何冊か読んだ中で
印象的な本がありました。
きちんと機能していない毛細血管を
ゴースト血管と名づけた
毛細血管の研究の第一人者である
髙倉伸幸先生の本です。
先生の本によると
毛細血管のゴースト化は
加齢とともに進み、
糖尿病、高血圧など
生活習慣病を悪化させ、
認知症、骨粗鬆症、肝硬変、
腎疾患などの引き金になり、
肌や髪などの見た目も老化させる
とあります。
つまり、
人は毛細血管とともに老いると。
抗がん剤についても触れておられ
点滴・内服いずれの場合でも
毛細血管を経て
がん細胞に届けられる
ので、
効果的な治療のためには
ゴースト化した血管の改善が
必要だと書かれています。
毛細血管は
例えゴースト化してしまっても
何歳からでも鍛えて改善することが
できます
手術や病気の治療中で体力がなくても
鍛えられる方法がありますよ
①かかと上げ下げ運動
イスに座った状態または立った状態で
かかとを目一杯上げて下ろす
(1日30回)
歯磨きしながらでもできちゃう
②足指運動と足首回し
足の指をグーパーグーパー
足首をグルグル回す
(1日20回)
足首回しを自分でできない場合は
介助者でもしてあげられる
③その場スキップ
前進せずに足踏みのように
その場でスキップするだけ
(1日 左右の足で20回)
短時間でできちゃう
体力がある人は
筋トレもプラスしてみましょう！
(同じ筋トレは中1日または中2日空ける)
④スクワット(1日10回〜20回)
⑤ヒップリフト(1日20回)
⑥フロントランジ(1日10回〜20回)
ルイボスティーやシナモンも
毛細血管にいいのでおすすめです
本格的に寒くなる前に毛細血管を鍛えて
免疫力も上げましょう
毛細血管は栄養・水分・酸素を
細胞に届けてくれるので
(さらに老廃物も回収してくれる)
毛細血管を鍛えると
冬の乾燥肌も遠ざかりますよ
痒くなってかいちゃうほどの乾燥肌は
リンパ浮腫の大敵ですしね
できることから
トライしてみませんか