毎日暑くてたまりませんね~(;^_^A
大量の汗をかき、かなり体力を消耗している感じがします。
なのに、スイカ、ソーメンなど
サッパリと水っぽいものばかり口にしているきょうこの頃・・・
たしかに、熱中症には水分や塩分を十分に補給するように言われますが、
暑さに強い体を作るにはやはり・・・
しっかりした食事をしなければ、力が湧いてこないんです。
実際、熱中症を予防するには日頃の食事が肝心なんです!
汗で失われるカリウム、
疲労回復に働くビタミンB1やクエン酸を積極的に取ることを心がけましょう。
カリウム・・・豆類、海苔、パセリ、干しヒジキ、ほうれん草、
さといも、じゃがいも、落花生、松の実、バナナなど
ビタミンB1・・・豚肉、ウナギ、グリーンピース、海苔、大豆(乾)など
クエン酸・・・梅干し、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、酢など
こうしてみると、「豚の生姜焼き」や「うな重」とか昼間に食べたら良さそうですね!
さらに、体の調子を整えるビタミンやミネラルをしっかりとるために
お野菜や海藻類、大豆製品も加えたら良さそうですねo(^▽^)o