今日は久しぶりにジムへ行ってきました
最近はジムに行けていなかったので
今日は絶対に行くぞ！
そう決めて行ってきました
私は起床とともに
無意識に伸びをしているのですが
そのタイミングで
足が攣ることがありまして
最近だとそれが一昨日の朝
アラームが鳴る少し前に攣ってしまい…
この痛みは目が覚める
こうなると頻繁に攣りだすので
ストレッチが必要なサイン
何年か前に気づきました
私の場合は
筋トレやウォーキングで使った筋肉を
そのままにしてしまって
張ったままの状態が続くと
起床時に足が攣るようになります
そういう時は
ふくらはぎのマッサージをすると良くなります
今日もこのふくらはぎが気になったので
トレーニングの後に
ストレッチポールをあてたくて
行ってきました
これでほぐすと良いです
そしてジムのあとはパン屋さんに寄りました
ついでに今日のおやつも買ってきちゃいました
生ドーナツ ハニー だったかな
オススメの商品だったので
間違いのない商品だろうと買ってみましたが
ふわもちで美味しくいただきました
パン屋さんのドーナツなので
ドーナツの専門店には負けちゃいますが
これはこれで美味しくて
またリピしてみようと思います
最後に今日のお弁当
メインは椎茸入りのハンバーグ
定番の卵焼き、ピーマンの甘辛炒め
娘の大好きな黒豆、ミニトマト
でした