今日はジムへ行ってきました
最近は
時間のない時は筋トレメイン
時間のある時は有酸素運動メイン
という感じでトレーニングしています
今日は時間があったので
筋トレを30分ほどやったあと
ウォーキングとランニングを約1時間
久しぶりにしっかり運動ができました
お腹が空いていたので
帰宅してまずはプロテインを飲んで
それからオートミール
オートミールは苦手な人も多いと思いますが
私は意外と食べられます
色々な食べ方がありますが
オートミールにグラノーラをかけて
紅茶味の豆乳をかけていただきます
レンジにかけると
お粥のように柔らかくなりますが
私の食べ方はお粥まではふやけずに
水分を吸って少し柔らかくなる感じ
豆乳がない時は牛乳をかけますが
その時はきな粉もプラスします
お腹が空きすぎている時は
このオートミールを食べた後に
おやつを食べるようにしています
空きっ腹に一口目におやつを食べるよりは
血糖値も上がりにくくて良いかな
くらいの感じで緩く続けています
ということで今日もおやつ
いただきものなんですが
形は肉球で見た目は洋菓子なんですけど
中にはあんこが入っていました
隣の市にある洋菓子屋さんの商品のようで
美味しくいただきました
最後に今日のお弁当…
これと言って何もない普通のお弁当ですが
ご飯に乗せたのはミッキー型ののり
フルーツは熟しすぎた柿