先程ゴゴスマ
のお天気コーナーの解説で
今夏はかなり暑く台風もとても多いそう
9月は夏です
と言っていました
ご覧になられた方いらっしゃるかな
色んな意味で夏が怖いです💦
今日もジムへ行けました
結果を全く期待せず、むしろ戒めのつもりで
In Bodyを測定した結果…
意外な結果にビックリ
💦
体重がストン
と落ちていました
BMIは18.5〜25までが標準なので
あまり良くはないのですが…
ほぼこれが私のベスト体重
ですが、体重が落ちたせいで筋肉量も落ち
体脂肪率は上がり
これで筋トレに力を入れると恐らくまた
体重が増えるでしょうね
なかなかうまくいきません
が、2ヶ月の間少しずつですが
効果が出ているので
あとはもう少し体脂肪が落ちるまで
頑張ろうと思います
そんな今日のおやつは
【東ハト】さん
「ビーノ ガーリックバター味」
こちら↓の「うましお味」が好きで
よく買ってきます
先日スーパーで「ガーリック バター味」を
見つけたので
想像通りの味で
ビールに合いそうで美味しかったです
今日のトレーニング！
いつも通りのトレーニングに
- 二の腕
- 背中
- 腹筋ローラー
- 肩
をプラスして少し念入りに筋トレしました
明日は二の腕が筋肉痛
になるかな
になるかなあとはウォーキングを4キロ
ランニングを2.5キロ
ウォーキングは時速6.2キロで
少しずつ傾斜を上げて負荷を増やしています
ランニングは時速9キロ
傾斜は少しだけ付けます
筋トレも有酸素も少しずつ負荷をかけたり
体調によっては落としたり…と
無理をしたりマンネリにならないように
気をつけています
明日もやることは沢山ですが
明日は少し余裕のある水曜日
忙しいながらも充実した1日になるといいです