今日もジムトレできました
そのお話は後半へ…
ジムの後にドラッグストアとスーパーにも
寄りました
本当はもう1つ寄りたいところがあったのですが
そこは週末に持ち越し
娘の日焼け止めがなくなったので急遽
炎天下の部活なので日焼け止めは必須
残りが少ないだろうとは思っていたので
近いうちに買ってくるね〜
とは伝えていたのですが…
昨夜もう1度聞いてみると
もうね、ほとんど入ってないよ
出そうとすると、プスップスッて
中身が飛び散るもん
と今回もこんな感じで
近いうちに買ってきてくれるって
言ってたから
敢えて言わなかったのだそう
反省
ということで日焼け止め買ってきました
娘が欲しがっていたのはこれ↓
今、子供たちの間で流行っているそうですね
欲しがってはいたものの
そこまで強くお願いされた訳ではなかったので
私が買ってきたのはこちら↓
見た目よりも使い勝手と容量と
お値段重視
娘は残念そうでしたが…
そこは我が娘
あればなんでもいいや
となりました
そしてその後のスーパーは、行くたび行くたび
こんなに買うものあったか？？と思うほど
カゴがいっぱい
以前は週に1度まとめ買いをしていたのですが
結構な量になって冷蔵庫に入れるのも大変なので
今は試しに週に2回
これはこれで節約にはならないんですよね…
あー難しい
で、今日のおやつは
さきほどスーパーで買ってきたこちら
またまたケーキドーナツ🍩
こちら、やっぱり美味しいですね
先日久しぶりに食べてちょっとまた
ハマりそう
ダイエット中なのに…
ここからダイエット記事
今日はジムで数名の方から
今のトレーニングについてのことを聞かれました
ダイエットに関してはもうものすごい数の
情報で溢れているので
正直私も何が正解なのかわからない
なので、どの方法も個人差があるので
効果の出方も人それぞれなのですが
- 今後も続けられる方法
- 食事は抜かない
- 決めたらある程度同じ方法を続ける
- 間食の制限は続けられる範囲内で
という人有酸素運動をプラスしないと
痩せないという人
炭水化物、糖質は3食摂りなさい
という人
ダメという人
こんな風に、探せば探すほど
1つの情報に対して様々な意見があって
何を選択すれば正解なのかわからなくなります
私も同じです
それで私が行き着いた答えは
選んだ方法を信じて暫く続けてみる！
効果が出なかったら見直してみる！
です
暫く…とは1ヶ月〜3ヶ月程度
ただ、絶対に言えることは
体重の変動は
摂取分と消費分のバランス
ただそれだけです
摂りすぎた分の消費を運動でするのか
摂りすぎないように食事でコントロールするのか
ストレスがかからない方法を
自分で選ぶのが正解ですよね
今日のトレーニングは
- バーベルでスクワットと胸
- マシンとダンベルで背中と二の腕
- マットで自重トレーニング
- ウォーキング4キロ
- ランニング2.5キロ
体脂肪100g減
