こんばんは
今日も寒い1日でした
職場は換気のために大半の窓が開けてあるので
風の抜ける場所は寒すぎました
本題
一旦、第一目標達成しました
何の？？
少し前にかな〜りお久しぶりに
体組成を測ったのですが
（恐らくコロナ禍初です🤣）
思った以上に悪すぎたので
それ以降気持ちを切り替えてやる気スイッチ
入れてます
なので今日も仕事終わりにジムで
トレーニングしてきました
そのついでに体組成も
2週間で1キロ減
最初の1週間は体脂肪が2キロ減ったものの
筋肉が1.5キロ増だったので
体重は500gしか減らなかったのですが
良すぎて疑いたくなる結果で
ですがそれからまた1週間で少しずつ
良くなってきていて嬉しいです
一旦目標にしていた体重を達成できたので
もう少し減らしつつ
筋肉と体脂肪のバランスを良くしていきたいので
まだ暫く頑張ります
体重が減ると筋肉も減りやすく
基礎代謝も下がるので
筋肉量を維持しながら体重と体脂肪を落とすのは
難しいですね
数年前も、今より少し落としたところが
限界で…
今回はもう少し追い込みたいと思っていますが
どうなることやら
でも、数字や理想は関係なく
運動はとても大切だと思っています
今日もジム仲間の70代のおじさまから
教えていただいたのですが
ある有名なお医者様のセミナーを
受けられたそうで
タバコとお酒をやめて
週5回の30分程度の運動で
癌の予防効果が上がるそうです
こういう話は様々な角度から諸説色々と
ありますが
運動をした方が良い
ということはよく耳にしますが
週5回というのはなかなかハードルが高い
ただ、30分で良いそうなのですがね
運動の頻度を高めるためには
週末の宅トレの必要性も感じました
だいたいいつも30分〜1時間程度なので
時間としてもちょうどいい
そして改めて運動の大切さも実感
あとは先日ポチったマスク、先程届きました
段ボールから出したばかりですが
特に問題はなさそうです
あるとすれば、タイミング悪く
買いすぎたことですね