さてさて、こんにちは〜😊
腸活アドバイザーのナツエです。
こちらのブログでは
私の大好きな腸活をご紹介
させていただきます
✨Mona selection✨
↑サロン名が
腸セラピーサロンMona
突然ですが貴方は
人生の最後に食べたいものはなんですか？と
聞かれたら何と答えますか？
私はこちらを選びます💓
《上野公園前
あんみつみはし》
こちらのあんこが美味しいんです💓
ソフトクリーム🍦も美味しいんです💓
最近はまっているのが（いや、何年も）
フルーツクリームあんみつ！！！
今回は若ももの甘露煮
（若ももとは間引いた若い桃。時期は5月）が
乗っていて季節を感じます
ソフトクリームとあんこをスプーンで一緒に
食べる時の幸せと言ったら.....💓
もぉーーーたまりません....💖
あんこ、寒天、黒蜜、フルーツの組み合わせは
腸活に最強なんですよぉー❤️
では、あずきについて
あずきにはオリゴ糖も多く含まれ、
腸内の悪玉菌の増殖を抑え、
善玉菌を増やすので、
私たちの腸管免疫の働きを高め、
老化防止にもつながります。
不溶性食物繊維は
排便の促進、
便・尿量の増加、
少量の食物繊維で満腹感を与えます
あずきには不溶性食物繊維が多く含まれており、
その量はごぼうの約5倍、
さつまいもの約9倍にもなります。
有害な重金属や発ガン物質を
体内から除去するデトックス効果も
あるそうです
寒天について
食物繊維を含む一つの食材に
水溶性・不溶性のどちらも含まれていることが
ほとんどです。
寒天に含まれる食物繊維の多くは、
水溶性食物繊維といわれています。
全体量のおよそ70〜80％が
食物繊維である寒天は、
効率よく食物繊維をとるのに
ピッタリ！！！
また、寒天の食物繊維の整腸効果は、
寒天の粉末が便秘薬として
販売もされているほどです。
あんみつには欠かせない、あの食材
それは、、、、黒蜜
黒蜜の原料の黒糖に含まれる
天然のオリゴ糖「ラフィノース」は、
腸内の善玉菌であるビフィズス菌を増やし、
腸内環境を整える作用があります。
便秘の解消だけでなく、肌荒れやニキビ、
吹き出物など肌トラブルの改善も
期待できるそうですよー♪
キウイ🥝
キウイはビタミンCが豊富に含まれてます。
ビタミンCには抗酸化作用があり、
シミやくすみ、たるみにつながる細胞の酸化を
予防してくれるほか、
風邪やストレスなどに対する
抵抗力を高める働きがあります。
今日はここまで。
楽しみながら
🌿生活に溶けこんだ腸活🌿していきます
ちょこちょこ更新して行きますので
お楽しみに〜💓
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