おはようございます😃
今朝は晴れていますが、日中は雨マーク☔️
秋は仕方ないね。
さてさて昨日も更年期障害による症状なのか足のむくみとこむら返りの悩みと対処法を書きましたが、なるべく薬に頼らずなんとか向き合って乗り越えたいなぁと思う日々。
血圧も低くて再検査とかしてたのに、今や高め⁉︎
これも更年期障害の症状らしいです
食生活の乱れなど無く今まで通りなのに身体が変わっていくんですね。
なので元々減塩派でしたが、塩分、コレステロールを気にするようになりました。
女性ホルモンを補うために大豆がいいようですが、アレルギーがあるので他で補うように。
ザクロも女性にはいいようで、ザクロ酢を積極的に取り入れてゴクゴク
ワイングラスに入れたらワインみたいでいいじゃな〜い
あとは運動ね。
ストレッチは毎日の日課となりましたが、筋力トレーニングが必要なのかなあ？
程よい筋力トレーニング💪
で、できるかしら
とにかく他の病気を呼び起こさないように、適度にやってみよーと
朝からおばさん話しですみません
では、今日のお弁当🍱
生姜焼き。
な、なんかボヤけてる⁉︎
では、今日も笑顔で！
ton-tonさーん、大丈夫ですか？無理せずに
お大事にしてくださいねー