池袋～新宿を片道４０分かけて早歩きで歩いているんですが、
もう汗だくになります(；＾o＾)
継続できるかなあ・・・
思い切ってジムの会員になるのもいいかもしれませんよね♪
本気で考えています＾＾
皆さんも一緒にどうですか？？
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以下記事
薄着になる夏に向け、腹まわりが気になる今日このごろ。でも、毎日忙しくて運動する時間も余裕もなかなかない…。手軽に始められるダイエット方法はないのだろうか？
「最近は常に新しいダイエット法が出てきていますよ。エクササイズに限らず、ダイエットに効果があるレシピなども話題になっていますね」
そう語るのは、57万DLを突破した大人気ダイエットアプリ「みんなが痩せた! 1日5分 誰でも続くダイエット」の開発元である「あゆみ」の代表・菊池慎太郎氏。同アプリで紹介されているダイエット法は、同社のスタッフが実践して効果があったものばかりだとか。ちなみに、このアプリで紹介されているダイエット法で、最近話題のものは？
「ハリウッドセレブもハマっているという“アルカリ性ダイエット”。これは、摂取する食材の70％をアルカリ性にすることで、内臓の負担を減らして痩せやすい体質に改善していくというものです。代表的なアルカリ性の食品は、野菜類、豆類、きのこ類、アボカド、リンゴなど。肉類や魚、卵、乳製品、白米、パスタなどは酸性なので控えるとよいとされています」
ごはんや肉・魚など「酸性」食品を控えるのは我慢が必要だが、食事全体の30％は“酸性”食品を食べてもよい、ということなので少し安心。
「食事方法に関するものだと、“週に2日だけ炭水化物を抜く”ダイエットや、“食べる順番を野菜→肉・魚→炭水化物の順にする”というダイエットも話題ですね」
そのほかで最近流行しているのが、100％自然素材の野菜ジュースを食事代わりに飲むという“クレンズダイエット”。便秘の改善や老廃物の排出促進といった効果のほか、むくみの解消にもつながるという
「これは運動したくない人向けのダイエットで、たしかに体重は一気に落ちますが、決して脂肪が減っているわけではなく、リバウンドもしやすい。健康的に痩せるには、クレンズダイエットをしながら、きちんと食事も摂り、運動もする。たんぱく質を摂り、筋肉を減らさないことが大切です」
あくまでも短期集中で行うダイエット法なので、これだけに頼るのはあまり好ましくないようだ。ほかにも、ポールの上に寝転がって体を左右に転がす“コロコロダイエット”や“寝るだけ骨盤枕ダイエット”なども、寝ているだけでウエストが細くなると話題になっているという。
「代謝がアップして痩せやすい体質になります。ただ、どちらかというとストレッチによる効果なので大幅な減量を目指すのは難しいでしょう。これらを続けながら食事にも気を遣って運動すれば、一定の効果はあるはずです」
やはり、手軽で効果抜群！ なんてダイエットはなかなかないみたい。とはいえ夏本番まであと少し。自分に合ったダイエット法を見つけ、“モテるカラダ”作りを始めてみよう。