ダイエットは苦しくて辛いもの、そんな印象はありませんか？
延々と走ったり・・・常にお腹が空いてたり・・・
ダイエット＝苦行
そんな印象をお持ちの方も多くいらっしゃると思います。
実は、そんなことはありません。
ダイエットが成功しない理由はただ一つ
「正しいやり方を知らないだけ」
これだけです。
そこで今回はダイエットを成功に導く３つのコツを
前編、中編、後編の３回に分けて紹介します！
今回はその二回目です！
さて、早速ですが
お手軽にダイエットを成功させるため
二つ目に大事な要素は・・・
↓
↓
プロテインを1日３回飲む！
プロテインと聞くと
「運動せずに飲むと太りそう」
とか
「ムキムキにはなりたくないなぁ」
って印象があったりしませんか？
実はそれ、大きな間違いです！
プロテイン（Protein）を直訳すると
たんぱく質
なんです。
高たんぱくな食事が健康や美容に良いのは皆さんご存知ですよね。
体重の数値×1gは運動してなくて小食の人でも摂るべきだと
多くの研究論文で公表されています。
なぜプロテインがダイエットや美容に効果的かと言うと
①筋肉の衰えを防いでくれる
筋肉を構成する栄養素はたんぱく質です。
そのたんぱく質が不足してしまうと筋肉が分解され
衰えていってしまいます。
筋肉は脂肪を燃やす焼却炉なので
減ってしまうと太りやすくなります。
しかしたんぱく質を充分摂っていると
筋肉の分解が起こりにくくなるので
太りやすい体質になるのを防いでくれます。
②体のあらゆるものの原材料になる
たんぱく質は身体の中の多くの部分で
原材料として使われています。
代表的なもので言いますと
肌、髪の毛、爪はたんぱく質が主原料です。
たんぱく質が足りていないと
これらが満足に体内から生成されにくくなり
長期的に続いてしまうと
ボロボロになってしまいます。
無茶な食べないダイエットをして
体重が落ちても、見た目が病的になってしまえば
意味がありませんよね。
昨今のプロテインはジュースみたいにおいしいですし
お腹にも溜まるので暴飲暴食を防げます！
ですので、１日３回はプロテインを飲んでみましょう。
③血糖値の急激な上昇を防いでくれる
血糖値を急激に上げてしまうと
一定値を超えた分のエネルギーは
脂肪へと変化してしまいます。
ですが、食間にこまめに
プロテインを飲んでおくことで
血糖値の急上昇を抑えることができます。
また、プロテインを抜きにしても
猛烈に空腹を感じているときなどは
血糖値が非常にあがりやすい状態ですので
その次の食事には特に注意しましょう。
最後に
いかがでしたか？
次回は
プライベートパーソナルトレーニングジムを運営しております。
詳しく聞きたい方は下のLINE@より
体験をお申込みください！
好評につき体験料無料キャンペーン延長中！
