・ダイエットって実は・・・？
ダイエットは苦しくて辛いもの、そんな印象はありませんか？
延々と走ったり・・・常にお腹が空いてたり・・・
ダイエット＝苦行
そんな印象をお持ちの方も多くいらっしゃると思います。
実は、そんなことはありません。
ダイエットが成功しない理由はただ一つ
「正しいやり方を知らないだけ」
これだけです。
そこで今回はダイエットを成功に導く３つのコツを
前編、中編、後編の３回に分けて紹介します！
１．カロリーを計算してみよう！
皆さん、今日食べたものの総カロリー
答えられますか？
「そんなのわからないよ」
という方がほとんどなのではないでしょうか？
この記事をご覧いただいているということは
少なからずダイエットや減量に興味をお持ちだと思います。
ですが、自分が食べたもののカロリーを把握してらっしゃる方は
そう多くないと思います。
実はここに落とし穴が一杯あります！。
・ヘルシーだと思って食べていたものが実は高カロリーだった
・ダイエットに良いと聞いたものを食べたら太った
こんなことはよく起こります。
・カロリー落とし穴事例
具体的にどういった例が多いかと言うと
・サラダはヘルシーだから安心！
→実はドレッシングが高カロリー！
・豆乳は身体に良いから一杯飲もう！
→実は同じ量のコーラより高カロリー！
・ウーロンハイはウーロン茶だからヘルシー！
→実は５杯で1,400kcal！
どうですか、かなり恐ろしいですよね。
今まで良かれと思って口にしていたもの
ありませんか？
知らず知らずのうちに、オーバーカロリーになっていませんか？
・防ぐにはキチンと確認を！
こんなことを避けるためにも、カロリーを確認するクセを付けましょう。
コンビニでご飯を買う時、飲食店で食べ物を頼むとき
今自分はどれくらいのカロリーを摂取しているのか
意識してみてください。
オススメの方法は記録！
食べたものの総カロリーを
ざっくりでいいので記録してみましょう。
案外食べてないな、とか。
え！？こんなにカロリー摂ってるの！？とか
色々発見がありますよ。
どれくらい食べたら自分は太って
逆にどれくらいに抑えれば自分は痩せるのか
こういったことも見えてくると思います。
記録するだけ記録するっていうのも
案外あなどれないものですよ。
そして、カロリーを記録していると意外と便利なのが
コンビニです。
コンビニの食べ物にはほとんど
成分表が付いていて
その食品が何kcalなのか
少し見れば解るようになっています。
今はボディメイクの正しい知識もだんだん浸透してきて
コンビニでもダイエットに良い食品が
沢山並ぶようになりました。
自分で作るより少し高額なのが玉に瑕ですが
やはりコンビニの便利さはここでも圧倒的です。
賢く使って手軽にボディメイクしちゃいましょう！
最後に
いかがでしたか？
ボディメイク、ダイエットをする上で最重要なカロリーについて
今回はお話しました。
次回は！
減量食が苦痛にならない息抜き方法を紹介します！
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