新猫歓迎会in二次会である今日もねっちょりと猫探しを楽しんだMr.Aにゃん。
≪今日の取れ高≫
まずは、スマートな猫。
カミツク猫大中サイズを各３匹づつ。
ボートを乗り回す猫、神を喰らう猫からは大サイズを各１匹づつ。
その他の単品猫も発見に至ったが、今日はプチサプライズ的な形でも発見。
実は今日のスマートな猫に関しては、偶然にも５番目の末っ子が全員が大中サイズ（比率１：１）だったため歓喜のMr.Aにゃん。偶然見つけた猫ハンターのみなさんには、おめでとうを捧げたい。
またスマートではないタイプの猫からは、
最後の理想郷を求める猫からミスったキツネっぽい猫。
ジャグジーに潜む愛の無い猫からファンキーで犬みたいな猫。
火災現場に現れる猫から培養されたフィギュアを集める猫。
各種半分が大中サイズとなっており、今後の猫探しに役立てたい。
単品猫、翻弄猫も各所存在。
Ａにゃん「さぁさぁ、そんなことよりもMr.Aにゃんは毎日がMr.Aにゃんである。」
Ａにゃん「明日もはりきって猫s…」
…がちゃ（ドアの開く音）
Ａにゃん「…ん？誰だ！きさまなにをする！うわっ！やめt…」
…ピーッ…ガガッ…
???「こちらＢ。ジャック完了。」
ブラックAにゃんによる
トレーニング日記のブログジャック。
より効率の良い筋力トレーニングを追求する新たなる取り組み。
ジムでの1時間単位のトレーニング部位を示したメニュー表である。
1時間のトレーニング部位には必ず6回以上トレーニングを反復。
1日にそれを3カ所以上集中的に取り組む。
まさに惨烈(さんれつ)なトレーニングの日。
その時間にどのような筋トレに取り組むべきか。どのような部位を鍛えるべきか。
時間と筋肉の部位には特に注目されたし。
そして1日の終わりにはクールダウン。
そんなゲリラ的に筋トレに打ち込む姿を記録したブラックAにゃんの日記。
共に鍛えよう。
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さてさて、ブラックAにゃんの筋トレは欠かせない。
日々トレーニングに取り組み、月に3度のトレーニングジムが明日に控える。
まずはメニュー表をご覧いただこう。
想像して欲しい。
例えば、代表的な筋肉『大胸筋』はショルダープレスやベンチプレスといったマシーンが効果的。
時間は5時から1時間鍛え上げるのが最も効率が良い。(メニュー表参照)
他にも『下腿三頭筋』は[第二の心臓]とも呼ばれ、身体の全体重を支え動きをコントロールする働きを持つ。この部位には自重トレーニングが最も効果的で
スタンディングカーフレイズといった方法でも十分に刺激されるが、マシーンなら、
カーフレイズ・オン・レッグプレスマシンなどを使用すると効果抜群。
時間は開始早々の1時から1時間鍛え上げるのが効率的。(メニュー表参照)
このように、どの筋肉の部位を何時に鍛えるかで、効率良くトレーニングを実施出来る。
そしてトレーニング終わりは癒しの熱々のジャグジー。
なお、ジャグジーは必ずトレーニング後に入る為、メニュー表には存在しない。
前日に明日の筋トレメニューを組み立てる事も基本的な日課。
明日のトレーニングを行う部位は3箇所ほど。
こうなると、3箇所だけのトレーニングに思われがちだが、
どの部位も満遍なく鍛え上げるのがブラックAにゃん流。
手始めに、このあたりから最初のトレーニングの部位を1つだけ決めたいと思う。
【上腕二頭筋】
【腹直筋】
【広背筋】
追いトレにも注目されたし。