じゃーん！

白いハチミツ〜

目覚まし時計で目覚めるも二度寝。

新年度疲労抜けない。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。

YOGAはショートバージョン。
尾骨たくし込みに意識を向ける。

ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）

ドリシュティへの気づきはある。
呼吸はまずまず。
カラダがゴキゴキ。
尻・腰・背中が特に。

出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。

帰宅前、２８００ｍ。
　クロール　１４００ｍ
　　ラスト６００m２ビートキック。
　プル　１４００ｍ
　　ラスト６００ｍ呼吸数減らす。

今日もちょっと気怠い。
クロールはあにゃも基準。
プルも１５秒速い。
１５秒速い。
誤差の範囲か！？（笑）

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

嬉しいお届け物

ガラコ終了後（リンク）、

宅配ボックスに発見！

早速中央のサブレを頂く。
SOさんの焼き菓子最高！

翌朝。

ポーランドの白いハチミツ。
菜の花の蜜とは珍しい！

小皿に取り出して食す＞＞最初の写真
コクがあるのに甘さにキレがある。
おいしい～

グラノーラも１種類頂く。
爽やかな味。あにゃも好みです。
ごちそうさまでした。

YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ

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