燃やすぜ、体脂肪。
今朝も寒い朝。
エアコンにスイッチを入れて～～！
布団でぐだぐだ・・・
しかし、気合いを入れて、
いつもより４０分遅れでYOGA♪
今日はフルプライマリー
何となく、調子がイマイチのようで集中できない。
バンダへの意識レベルを下げて、
股関節やお腹に意識してみる。
それなりに、良い練習でした。
ちょっと雑念が、、、
仕事と自転車のことです。
明日はもう少し集中できるように頑張ろう。
そのままYOGA的腹筋ver.開脚を実行！
集中できない原因のひとつに鼻の調子があります。
今年に入ってから、ツンツンします。
血のかたまりもチラホラ・・・
これって、
花粉症の初期症状？
いつもは大寒ころに軽いのを発症します。
あにゃもの誕生日なので、毎年覚えているんだな～
気分の問題なのか、何かの特異点なのか？
その日まで２週間あるしな。
う～～む。
そして、昨日豪華ランチで予定の仕事ができていないので、
土曜出勤♪
出勤後、四股！
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最初の写真＞また買いましたTarzan。
お店のお姉さんにまた言われました。
「それ以上痩せてどうするんですか！？」
「どこまで痩せるの？」
と。。。
「みんなに見せたくなるまで！」
と答えると、
「あにゃもヌード写真集ですか？」
と言われる（爆）！
で、パラパラと見出しだけ眺める。
ランの記事
バイクの記事
スイムの記事
筋トレの記事
どれもしているぞ！？
もうちっと真剣に取り組むべきか？
パラパラめくると。。。
食事～～
私のネックはここにありそうだ。
今日のお昼も・・・
あああぁぁぁ～
そんなわけで、真剣に読んで、実践します！
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食後は、
タリーズで仕事。
帰宅後、ロラ♪
メニューを４つ書いた紙切れ紛失。
１つ分だけ書き出す。
インターバルトレ
FUNRIDE11月号とBicycle Club1月号を合体させる。
WP１０min
ミディアム強度（HRmax80%)１５min
リカバリー１０min(16T)
Cad120目標で30秒＋リカバリー4分4セット
CD１１min
お腹と股関節に意識。
最初30分はすり足と足首90度を心掛ける。
30分後ふくらはぎ痙りそうになった。
後半30分は、背中真っ直ぐを意識する。
ちょっと腰痛くなる。
肩甲骨を開くことをすっかり忘れていた。
終了後、内股が痛い。
擦り傷有り・・・
明日明後日晴れないかな～
YOGA／フルプライマリー
四股／高速四股交互に左右各１００回
自転車／三本ローラー６０分
筋トレ／YOGA的腹筋（３０－７）