![YOGAと自転車と水泳と](https://stat.ameba.jp/user_images/20111004/18/anyamoticworld/48/c3/j/t02200165_0500037511525855955.jpg?caw=800)
BHですよ~
今日も寒いです。
そんな朝こそ元気にYOGA!
フルプライマリー。
昨日のストレッチ意識の水泳と
筋トレが効いたのか、身体軽やか!
今日は意識の順序を考える。
1.呼吸 2.ドリシュティ
これは不動として(でいいのか?)、
今日はその次に
3.股関節の脱力 4.顔の脱力
にしてみました。
良い感じですが、逆さのポーズあたりで気付いたことは、
呼吸と股関節の連動がバラバラ・・・
ああ、、、
明日は、股関節脱力の時に、ちょっとバンダを意識しつつ、
背骨&呼吸と繋がるようにしてみようかな。
銀輪の風の録画を見ながら四股。
で、最初の写真>>
GF糸魚川を一緒に走ったBH Race Oneです。
何も変わりないですって。。。
糸魚川終了後、車に自転車に積み込むべく、
地面に置いたとき、
BH転倒。。。
またしてもディレーラーが曲がった模様。
で、今日、Model-Tに持っていって修理してもらう。
自転車修理の仕事がないようなので、
ポジションを見てもらう。
ペダリングをして、乗っている状況を見てもらって、
股下を計って、、、
なんと!
20mmサドルの高さを下げて、
7mmサドルを後退させました。
ひいい~~!
乗ってみると、モタモタする感じ。。。
店長さん曰く、
あにゃものペダリングは踵を上げすぎ!
一番下に来たときに、靴底が道路と平行になるように!
とのことです。
BH君大変身。
ブログのデザインも大変身♪
これで、ケイデンスが上がるらしい。
次回サイクリング、BHでロングだ!
今日のお昼は
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カフェランチ。
ゆで卵は、、、、
![YOGAと自転車と水泳と](https://stat.ameba.jp/user_images/20111004/18/anyamoticworld/a0/06/j/t02200165_0500037511525855954.jpg?caw=800)
今日も大当たり~~
YOGA/フルプライマリー
四股/高速四股交互に左右各50回