ＢＨですよ～
今日も寒いです。
そんな朝こそ元気にＹＯＧＡ！
フルプライマリー。
昨日のストレッチ意識の水泳と
筋トレが効いたのか、身体軽やか！
今日は意識の順序を考える。
１．呼吸 ２．ドリシュティ
これは不動として（でいいのか？）、
今日はその次に
３．股関節の脱力 ４．顔の脱力
にしてみました。
良い感じですが、逆さのポーズあたりで気付いたことは、
呼吸と股関節の連動がバラバラ・・・
ああ、、、
明日は、股関節脱力の時に、ちょっとバンダを意識しつつ、
背骨＆呼吸と繋がるようにしてみようかな。
銀輪の風の録画を見ながら四股。
で、最初の写真＞＞
ＧＦ糸魚川を一緒に走ったＢＨ Race Oneです。
何も変わりないですって。。。
糸魚川終了後、車に自転車に積み込むべく、
地面に置いたとき、
ＢＨ転倒。。。
またしてもディレーラーが曲がった模様。
で、今日、Ｍｏｄｅｌ－Ｔに持っていって修理してもらう。
自転車修理の仕事がないようなので、
ポジションを見てもらう。
ペダリングをして、乗っている状況を見てもらって、
股下を計って、、、
なんと！
２０ｍｍサドルの高さを下げて、
７ｍｍサドルを後退させました。
ひいい～～！
乗ってみると、モタモタする感じ。。。
店長さん曰く、
あにゃものペダリングは踵を上げすぎ！
一番下に来たときに、靴底が道路と平行になるように！
とのことです。
ＢＨ君大変身。
ブログのデザインも大変身♪
これで、ケイデンスが上がるらしい。
次回サイクリング、ＢＨでロングだ！
今日のお昼は
カフェランチ。
ゆで卵は、、、、
今日も大当たり～～
YOGA／フルプライマリー
四股／高速四股交互に左右各５０回