じゃーん！
昨日の夕食♪
ワインを飲んだ翌朝も元気にYOGA。
物体Ｘが飛来してきたし、
自分のペースで呼吸したかったので、
ショートバージョンⅢ！
自分のペースでフルでも良いのですが、
２時間以上かかってしまうので、
最近はしなくなりました。
また復活させようかな。
今日は特に呼吸に意識。
昨日も感じたのですが、
完全呼吸を心掛けて練習すると、
発汗作用がアップする感じです。
室温は２７℃で風もあり涼しいのですが、
３０℃以上の時くらいに発汗します。
凄いぞ呼吸！
しかし、いつもより１０分長くかかってしまう～
フルだとどうなるんだ！？
シャバーサナは、脱力よりも、
心の静けさに意識を向けると、
とってもイイ感じです。
これは続けよう。
そしていつものように四股。
左足を上げるのが苦手なのかな？
大雨の中ランチに行きました。
すごかった。。。
帰る前に水泳。
キックに意識するも、今日は重い感じ。
ストリームラインがうまくいってないのかな？
スピードは前くらいだったと思う。
疲れているかな？
最初の写真＞＞
同僚達のお土産による
あにゃものための夕食。
昨日の我が家の夕食の前菜？です。
メインは、、、餃子（爆）。
スプーンに載っている物体は、
アメリカ出張に行った同僚からもらいました。
スモークサーモンペースト♪
日本では珍しくなった？
缶切りで開ける缶詰でした。
別の同僚にもらったじゅんさいを
ワインビネガー味にして、お皿に盛りつけ♪
Ｍｏｄｅｌ－Ｔさん御推薦の
じゅんさい＆白ワインで！！
YOGA／ショートバージョンⅢ８０分
四股／交互に左右各１０回
水泳／３０００ｍ