６週目～
予定通り、昨日はハムストリングスが怠かった。
今日も予定通り、ふくらはぎが怠い。
そのせいか？
今朝起きられませんでした！
目覚めるといつもより２時間も遅い。
仕方なく、
太陽礼拝Aと最後の３アサナとシャバーサナのみ。
体が硬いです～
ライド後にマッサージは必要なのかな？
今日の寝坊は反省反省。。。
ここ数年で最もトレーニング時間が短い１日だ。
昨日予告した細マッチョ筋トレの話。
Tarzan読んでいると、
６週目にダンベルが必要なことが判り、
日曜日にアマゾンポチッと。。。
月曜日に早速来ました。
思ったより高かった。
問題は、
２ｋｇにすべきか、
３ｋｇにすべきか、
ダンベルもって腕の曲げ伸ばしを８回ほど試してみると、
３ｋｇが理想的な重さのような。。。
必修科目で鍛えるのは、
胸（上部）、胸（下部）、前腕、体幹。
選択科目が４つあって、
昨日したのは、
肩と上腕裏側の２つ。
部位によっては、３ｋｇだと軽いときもあった。
ダンベルの重さ選びは難しいなあ。
明日もしようかな。
「あにゃも世界」は心斎橋です。
YOGA／ムーンデーバージョンより少ない２０分