![YOGAと自転車と水泳と](https://stat.ameba.jp/user_images/20110708/05/anyamoticworld/ef/4e/j/t02200165_0500037511336739176.jpg?caw=800)
昨日の七夕飾り♪
今日の予想最高気温は35度!
そんな日も元気にYOGA!!
しかし、、、
目覚めてから動き出すまで30分・・・
ショートバージョンⅡをすると、
細マッチョトレスーパーサーキットができない!
と言うことで、ムーンデーバージョンを念入りに(汗)
今日は初心に返り?
体の動きに意識を向けました。
手のひらや足の裏と床との接地の感じ、
手首や足首などの関節の動き、
お腹の力の抜け具合と呼吸。。。
シャバーサナは寝そうになる。
そして、
細マッチョ筋トレ第4週最終回!
スーパーサーキットです。
相変わらず、パンチキックはワタワタでしたが、
結構腹筋に力が入っていることが判る。
YOGAで体の動きに集中したから判ったのかな?
この4週間でどれほどの効果が出たのかは疑問ですが、
なんとなく
ほんの少~しだけ
体が引き締まった感じはします。
苦手な筋トレを1か月続けたのが奇跡♪
5週目は何をするんだ!?
最初の写真>>
今年の七夕の願い。
ん?字が美しくない??
急かされて書いたので・・・(汗)
しかも、書いたのをすっかり忘れていて、
今朝、撮影。
もう一つ書きましたが、
これはいつも通りです。
内容は、ナイショ(笑)
どちらの願いも叶いますように。
努力はしていますから~~
そうそう、今日は
![YOGAと自転車と水泳と](https://stat.ameba.jp/user_images/20110708/19/anyamoticworld/31/c2/j/t02200293_0375050011337699849.jpg?caw=800)
市営プールで泳ぎました。
50mプールで泳ぎたかったのですが、
![YOGAと自転車と水泳と](https://stat.ameba.jp/user_images/20110708/19/anyamoticworld/f9/69/j/t02200165_0500037511337699850.jpg?caw=800)
7月末かららしい。
残念。
水冷たいし、深いし、良い感じ。
しかも200円。
でも、シャンプーできないし、ドライヤーもない。
一長一短だな~
YOGA/ムーンデーバージョン40分
筋トレ/第4週3回目スーパーサーキット45分
水泳/3000m