またここに行きました。
晴れるかドキドキなそんな朝もYOGA♪
フルプライマリーしたかったけど、
起きてから動き出すのに３０分以上！！
出張疲れと言うことで。。。（笑）
仕方がないのでショートバージョンⅡです。
完全呼吸＆ドリシュティに意識。
何となく良い感じ。
雑念が出てくるも、それほど深くもなく、、、
しかし、これは、集中できていないって事なのかもしれない。
さらに瞑想。
こちらは相変わらず姿勢がすぐ崩れる。
呼吸だけでなく、背筋にも注意しなくちゃ。
で、今日は１０時帰宅縛りでサイクリング♪
８０ｋｍ程度の予定。
しかし、、、
いきなり向かい風。
いつもの鶴来峠（笑・１～２％の坂）で
いきなり２０ｋｍ／ｈくらい。
ひえ～。
きつい～～
思ったより寒く、早くも白山ひめ神社でトイレ休憩。
桜もまだ綺麗でした。
鳥居と桜。
さらにすぐ近くの林業試験場の桜～
キャニオンロード沿いに進む。
いつも気になる建物の前にも立派な桜。
今日は反対から中の峠を登る。
こちらからはけっこう楽ちん。
山陰なので風も大丈夫。
しかし、寒い。
このあたりの気温表示は４℃。
坂を下りてまたトイレ休憩。
今日の目的は、パン！
パン大好き。
朝も、パンを食べて出発したのに。。。
Ｙ内氏に教えてもらったＢＩＫＫＥに行くも、
開店前だった。
無念・・・
ちょっと先にあった
ＲＡＦＥＳＴＡ。
何となくレトロな感じのするパンを２つ購入。
このまま小松駅方面へ！
初めて小松駅前に来ました。
商店街は森閑・・・
国道に出ると、気になるパン屋発見！
ＢＩＲＯＮ。
ここから安宅の関までは、横風が強い。
飛ばされそうになる。
１枚目の写真を撮影して、
パン食べまくり！（笑）
ＢＩＲＯＮの生姜糖の入ったパン
お一人様３コまで！
ＲＡＦＥＳＴＡのクルミレーズンパン
どちらもコッペパンのようなパン生地。
ま、美味しいけど、あにゃも好みではなかった。
さらに気を取り直して、
ＲＡＦＥＳＴＡの紅茶ケーキ！！
これは、蒸しパンのような。
どのパンも、もう少し重い感じにしてくれると、
あにゃも好みなんだけどな～～
年配＆子供向けといった感じです。
またパン屋を開拓するぞ～！
ね、Ｙ内氏（＆奥様）♪
以前Ｙ村さんと行ったコースをトレースすべく。。。
初めて撮影美川駅！
ここから高速！！
４０ｋｍ／ｈ近く出る。
すげ～追い風。
しかし、途中で道が判らなくなる。
犀川まで来ると、猛烈な横風。
真っ直ぐ走るのが困難。
スピードゆるめないと・・・
高速ライド後の横風向かい風はきつかった。
無事、予定通り到着。
ん？
何か足りないですか？？
はいはい。
帰宅後、車で内灘道の駅へ！！
じゃ～ん。
ミルク＆五郎島金時ジェラート！！
お約束がこんなところで（爆）。
またも、食べ過ぎたので、
帰宅後水泳。
今日は時間が計れる場所で泳げた。
１．スイム１０００ｍ１９分５０秒。
２．プル①１０００ｍ１７分４０秒。
３．プル②１０００ｍ１７分ちょうど。
プルのペースでクロール泳げたらな～
YOGA／ショートバージョンⅡ６０分＋瞑想１５分
サイクリング／１４４ｂｐｍ８６ｋｍ
水泳／３０００ｍ