路面凍結です～
車の雪掻き（氷掻き？）に２０分。
手の感覚なくなる。
と、そんな冷たい朝もYOGA♪
やはり、ちょっと変調です。
しかし、せめて１５日連続を！と、
YOGAはショートバージョンⅡ
今日は散漫な練習になった気がする。
反省。
あ、クールマーサナ５０呼吸入れるの忘れた。
体調不良の原因が、
冷えなのか疲労なのか判らないので、
今日もインターバルLv.1にしました。
昨日よりちょっとだけ調子よく回せました。
練習後、けっこう元気になったので、
やはり原因は冷えかな。
さて、水泳はどうしようと思いつつ、
午前が過ぎ、元気になってきたので、
帰宅前にプール！
ゆっくりといつものメニュー。
４００ｍ泳いだあたりから、
腰を安定させることを思い出す。
が、
うまくできず。
プルだと、体幹や上半身に力が入るのに、
クロールだとどうも安定しないな～
そろそろ連続ローラーやめようかなと思ったりします。
そうそう、体重がいっこうに減らない。
う～ん。
明後日新年会なのにな。
あ・・・
腿の動きを意識してキックしたら、
今、股の付け根が怠いぞ！
YOGA／ショートバージョンⅡ
自転車／三本ローラー１７ｋｍ３０分
水泳／３０００ｍ