水曜日は原則的に、フルプライマリーとプチ断食をする日。
今日もあにゃもの１週間紹介です。
フルプライマリーは、シャラート先生のレッドクラスの
ＤＶＤの音声を聞きながらプラックティス。
しかし、今週から今月いっぱいは、
デビッド・スウェンソン先生のＣＤでプラックティス。
来日記念です（笑）。
シャラート先生のにはないアサナがあったり、カウントの数が違ったりと、
ちょっと異なる部分があるのですが、それはそれで、興味深いです。
右手の調子は、起きぬけは何ともなかったのですが、
プラックティスをしていると、ほんの少しの違和感。
しかし、久々にフルを通してしました。
もう少し呼吸を意識しなければと思うこの頃です。
そして、１８時間固形物をとらないプチ断食。
まずいことに、プチ断食の前日は、食い溜めしてしまうのです。
ついでに、プチ断食後も、食べちゃうのです。
いかんと思いつつ、今日も美味しいランチでした♪
本当は毎日プチ断食すればよいのかもしれませんが、
食いしん坊なので、週に１回はしようと思っています。
朝においしいパンを食べるのが好きなので、
朝抜きは辛いかも。。。
ちなみに、プチ断食は３日連続が最長。
ちなみに出勤すると右手に違和感なし！
で、久々に、ゴキゲンさんでトシカズ先生の
アシュタンガヨガいしかわの教室に参加。
今日は、呼吸とインナーマッスルと脱力がメイン。
そう言えば、どれも苦手。
呼吸はいつも集中してできていないし、
肩や首、肩甲骨あたりはいつも力が入っているし、、、
お臍の下の意識や肋骨を左右に広がる感じでの呼気。
言われ初めて気づきました。
それでだけでなく、
この教室にはいると、いつも以上にアサナが深くなります。
前屈も良い感じで腿とお腹がくっつくし、
逆さのポーズもイメージ通りです。
先生のカウントやプラックティス中の先生の説明が
私にピッタリなのかもしれません。
とはいえ、いつも同じような所でアジャストされます。
できていてそうでちょっとずれて、
そんなのばっかりのような気がします。
ほぼハーフプライマリーをしたことになります。
マリーチアーサナＢとＤ、ウールドヴァダヌラーサナ、ハラーサナ以外はしたかな？
練習終了後、もっと呼吸に意識することをアドバイスして頂きました。
いつも、注意力散漫な呼吸だからな～
また、ＣＤやＤＶＤのカウント無しで、私のペースでした方がよいのでは？
とも、、、
明日は、幸い、自分のペースでできるショートバージョンの日なので、
太陽礼拝の時に、呼気の時はお臍の下、吸気の時は胸に意識しながら、
プラックティスをしようと思います。
他のことは二の次で。。。
アシュタンガヨガいしかわに参加するのは、
水曜日（基礎）と日曜日（マイソール）が多いです。
ＴＹＧやＩＹＣへは、出張の時に時間があえば参加します。
今日はヨガ三昧の1日でした。
手のしびれは指先に軽くあるだけ。
YOGA／朝：フルプライマリー
夜：アシュタンガヨガいしかわ基礎クラス