暑かった
暑いときこそ身体を動かす
汗を出して
水シャワーが
身体をキリッと
整えてくれます
住宅街を抜け
天野街道入口辺りで
一瞬もわっと
湿氣
そこを過ぎると
樹々が涼やかな風と
木漏れ日だけ
通す
途中樹々の切れ目では
爽やかな青空
梅雨らしからぬ
昨日は2時間コースを
1時間35分で
いつもより
少し速足で
それでも
足裏で
チャクラを感じられるか
重心をきちんと捉えて
歩けるか
の
実験
たくさんの生き物に
出逢いました
6月に入ってから
蝶や蜂
カタツムリに
キラキラメタリックとかげ
ユラユラ蓑虫
みみずに群がる蝿の群
息絶えた蛇に
横切る蛇
烏に雀に
名も知らぬ
野鳥たち
一昨日昨日と
烏の羽が
要所要所に
落ちている
この羽は
烏のどの部分？
抜けても再生するんやろか？
なんて思いながら
帰路も終盤
烏が一羽
大阪府の境界標に
とまってる
歩くにつれ近づくものの
飛び立つ氣配もなく
通り過ぎながら
そやそや羽！
見ると尾の辺りが
マダラに抜けている
どうやら落ちていたのは
その辺りの羽
背中はもう少し短めのモフモフ
通り過ぎても
じっと貫禄の長老烏
もう少し歩くと
天野街道の出口
少し手前で
なんだかお尻の大きな生き物
重たそうな見た目
ガサガサっと
森の中に消えて行きました
たぶんイタチでしょうけど
カピバラのような後ろ姿でした
午後は
なかもずクラスの
ZOOMヨガ
始めに呼吸法
前回のスーリヤナマスカーでの
呼吸がしにくかった
との感想を踏まえて
じっくり一呼吸ずつ
合わせました
ナーディーショーダナ呼吸法
左右の陰陽のエネルギーのバランスを
整えていく呼吸法です
アーサナーは
"背骨を感じながら動かす"
をテーマに
取り組みました
背中を
一つの面として
捉えるのではなく
尾椎から
仙椎
腰椎5個
胸椎12個
頸椎7個
頭蓋骨
と
骨を分解して
そのパーツごとに
感じながら動かす
呼吸を合わせながら
各ポイントでより深まるように
工夫しました
この反りの動きと
坐法を組み
前屈の動きでの
背骨を動かす方法
より背骨の分解感を
感じやすくするねらいで
背骨の動かし方を誘導します
すると
背骨を感じやすくなった
とNさん
やったね
重力がどこにかかるかで
同じ背骨を動かすアーサナでも
効き方に変化があります
他にも
四つん這いで背骨を動かす
ネコのポーズのバリエーション
あれこれ
レッスン後
やりにくかったアーサナを
教えてくださいました
そのアーサナこそ
自分の身体を整えてくれる
最後に
最近のウォーキングで
感じている感覚を
シェアしました
自分の身体を無意識で
動かすのではなく
いかに使いやすい状態に操縦するか
この身体=私
っていう感覚を手放し
私が今世お借りしているこの身体を
いかに使いやすくメンテナンスし
いかに操縦するか
そんなことを思いながら
動くのも
また違った感覚が
芽生えるかもしれません
今回で
なかもずクラスの
ズムヨガは
最終回
結構このZOOMでのレッスン
良かったなぁ
先生のことがいつもよりよく見えて
やりやすかった
とのご感想も嬉しく
私もまた来週から
リアルでお会いできる喜び反面
この時間楽しかったなぁと
惜しむ心もあり
それでも来週からは
ズムヨガメンバーと
そして
これまでお休みされていた方との
再会が楽しみでたまりません
来週からまた
どうぞよろしくお願い致します🙏🏻✨
REALISE SALON OS
6月7月の予定
更新しました🌱
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紫音〜
シンギング・リン
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🪐シンギング・リン
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〜音と振動によるマッサージ〜
〈時間〉
⏳120分
〈内訳〉
🌙カウンセリング 20分
🌕全身マッサージ 背中側 40分
お腹側 40分
🌙カウンセリング20分
〈セッション費〉
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🌈チケット5回分
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