TAKEFU de yoga
昨日も楽しいひとときでした
前回までの内容は
こちらからご覧頂けます
ナファ生活研究所
相田陽太郎さん主催の
この企画
自粛生活明けの
次のステップへの切り替えを
より整った状態で
という思いを乗せて
開催を続けています
さて
今回も
瞑想会から
スタートしました
まずは
肩甲骨を
動かしていきます
両手をバンザイの状態から
親指を握りしめて
鼻から息を吐きながら
肘が後方遠くを通りながら
下ろしてきます
最後は肘同士が
背中でくっつくほどに
近づけて息を吐き切る
吸いながら
両手をパァッと開いて
指先を空に
これを繰り返しながら
肩甲骨周りが
どんどんほぐれていくのを
感じます
今回のアーサナは
足指に注目
足の指の間に
手の指を差し込んでの
バリエーション
両膝伸ばし
手 腕の力を抜き
足指でグー✊🏻ってしながら
手の指を握ります
足指グーのまま
つま先を前に押し出し
同時に
肩甲骨の間を
後ろに押し出し
肘や肩関節が
外れそうなぐらい
脱力しておきます
呼吸で深めます
からの
手足を組んで
足指に手指を差し込みます
おしりでバランスをとりながら
ゆらゆら力を解きます
更に
足指に手指を差し込み
(下の写真では
手のひらを足の裏に
フィットさせていますが)
その状態で
真横にゴロリと
一回転して起き上がる
ヘアピンのポーズ
昨年お正月に
降ってきたアーサナです
年末の
大掃除おせち作りでの
身体の強張りが
緩ませたくて
勝手に身体が動いてできた
アーサナ
参加者のSさん
身体が一氣に熱くなったと
ご感想をくださいました
最後起き上がりにくくても
起き上がろうとする
その動きが
とても良い
背骨を前屈の方向に
動かしましたので
最後は
背骨を反らす
カウンターポーズで
整えました
Facebookでの
陽太郎さんの
今回のフィードバックを
ご紹介します
さすがTAKEFUの陽太郎さん
TAKEFUの身体が緩む
ポカポカ血流が良くなる
というその感覚と
足指からの血流改善の共通点が
感覚的に繋がったようです
赤ちゃんの足って
本当に柔らかい
おとなでも
身体のバランスが整ってる方の
足裏って
柔らかい
普段意識が届きにくい足ですが
お風呂上がりや
1日の始まりに
足を触ってあげるのも
身体が整うきっかけになります
お試しください
またご感想のコメントも
KさんMさんから頂きました
ありがとうございます😊🙏🏻✨
今回も陽太郎さん、ご参加くださった
みなさまありがとうございます
また次回も楽しみにしています
REALISE SALON OS
6月7月の予定
更新しました🌱
ご予約はこちらから
よろしくお願い致します
anyak0701@gmail.com
予定表以外の時間帯、土日もご相談に応じて
対応させて頂きます
お氣軽にお問い合わせください🌿
〜Shion
紫音〜
シンギング・リン
6月からスタート
新メニューのご紹介
🪐シンギング・リン
ヒーリングセッション🪐
〜音と振動によるマッサージ〜
〈時間〉
⏳120分
〈内訳〉
🌙カウンセリング 20分
🌕全身マッサージ 背中側 40分
お腹側 40分
🌙カウンセリング20分
〈セッション費〉
🌈1回
¥11.100
🌈チケット5回分
¥44.400
(1回分無料
初回から2ヶ月の期限)
🌈6月キャンペーン
1回¥8.800
(先着8名さま)
❄️施術スタイル
マッサージベッド
ヨガマット
お選び頂けます
❄️ご紹介特典(7月以降)
ご紹介くださった方
ご紹介された方
どちら様にも¥1000 off 特典あり
❄️第1期、第2期お申し込みくださった方で
まだ4回終了してらっしゃらない方
6月7月中はモニター価格でお受け頂けます
ご予約 お問い合わせは
こちらまで
よろしくお願い致します🌿
anyak0701@gmail.com