昨日は
TAKEFU de yoga
早くも4回目
主催の陽太郎さん
ご参加くださったみなさま
ありがとうございます🙏🏻✨
週1の4回目って
それだけ自粛生活期間が
経っているということよね
身体を動かす機会を
できるだけ
増やしていけたらなと
思っています
前回までは
こちらからご覧になってね
さて
今回も
瞑想時間
静かに整います
からの
アーサナー
少し内容を膨らませ
いくつかのアーサナを
組み合わせながら
動きのある中で取り組みました
①ハラーサナー
鋤のポーズ
↓
②サーランバ サルヴァーンガーサナ
支えのある肩立ちのポーズ
↓
③セツバンダーサナ
橋をかけるポーズ
↓
④ハーラーサナ
③⇔④を繰り返し
という流れ
ハラーサナーからは
鼻から息を吐きながら
背骨を一本ずつ
コントロールしながら
マットに着地させていき
仙骨まで着地したら
鼻から息を吸って
かかとをグーンと
空にひきあげ
鼻から息を吐きながら
かかとをできるだけ遠くに
ふんわり下ろします
全身力を抜いて
シャバーサナ
動画では1分に収めるため
②からのスタートし
④で終わっています
セツバンダーサナは
腰を支える手首が痛い
とおっしゃる方が
いつも多いので
今回は
最後に
手首をほぐす動きもご紹介
目の疲れが和らぎ
視界が明るく
頭もスッキリします
今回取り組んだ
①〜④
前屈後屈させる動きで
背骨を整える
朝イチ取り組むことで
一日の流れが
良い方向に進みます
肩こり
首こりからの頭痛にも
有効です
毎日取り組むことで
身体が軽くなる
目が明るくなる
みなさま
お付き合い
ありがとうございます
REALISE SALON OS
5月の予定は
緊急事態宣言が解除されました時点で
変更の可能性がありますこと
御了承頂けますよう
よろしくお願い致します🙏🏻
現段階では5/15までは
この日程で確定しました
ご予約はこちらから
よろしくお願い致します
anyak0701@gmail.com
お氣軽にお問い合わせください
〜Shion
紫音〜
《シンギング・リン 第2期✨モニターさん募集》
🌸シンギング・リンセッション🌸
第1期モニターさんの反応から
より効果的なセッションを
イメージしての
第2期
シンギング・リンを使って
身体の中の
心の中の
循環を
整えるイメージ
身体のこりや痛み
内臓の滞り
身体の緊張による不調
睡眠の質
などなどに
心当たりがある方
人によって
体調によって
反応は様々です
ご自身の反応を
お楽しみに
お越しください🤗💗
第1期モニターさんの内容は
ブログから遡ってご覧頂けます🌿
https://ameblo.jp/anyak7/entry-12589720471.html
https://ameblo.jp/anyak7/entry-12591431579.html
《時間》
90分
《期間・回数》
5月6月中に
4回受けられる方
＊状況変化に応じて柔軟に対応します
《施術費》
¥6600/1回
《募集人数》
5名さま あと1名さま
《場所》
大阪府堺市
REALISE SALON OS
＊詳細はお申し込みくださった方に
ご連絡させて頂きます
お申し込み お問い合わせは
anyak0701@gmail.com
いつも
ありがとうございます🙏🏻💞