背中に溜まりやすい
エネルギーを流します
まずは四つん這いから
背中はフラットがスタート
腰をグググッと反らせながら
深く深〜くゆっくり
2呼吸
鼻からゆ〜っくり
息を吐きながら
尾骨を下に向けておしりの中に
なおします
背中を丸く
肩甲骨の間を
空にググッと引き上げ続けながら
深く深〜く
2呼吸
以上を2〜3セット
一度背骨を
フラットに戻し
骨盤から下を固定して
鼻から吐く息とともに
ゆ〜っくり右側から
肩越しにおしりの側面を
見ます
上から見ると
背骨がＪの形
吐きながら
反対も同じように
しの形
これを5〜10回ほど
繰り返します
お馴染みの猫のポーズですが
呼吸をいつもと少し変えて
身体を観察しながら
同じ状態をキープしながらの
呼吸
すごくパワフルに
エネルギーが循環するのを
感じます
背中全体が緩み
流れやすく
シャバーサナで
その感覚が実感しやすい
そのエネルギーの動きに
意識を向けて
観察してみる
身体を感じる感覚が
捉えやすくなってきます
〜Shion
紫音〜
