大腿四頭筋を伸ばそう

昨日は

満員マグマヨガ

結構みなさん

ヘビロテで来られてる方ばかり

今回はゆっくり

スーリヤナマスカー

そして

第五チャクラの呼吸法

終わってからの感想は

スッキリした！

って方がほとんど

うん！うん！

スッキリします

さて今回も

お正月にふと思いついた

ハードルのポーズ

まずは仰向けの状態から

左腕を伸ばして

左側にごろんと寝返り

右手で左足の甲を持つ

下ろす

右脚を前に伸ばして

左手で右足つま先を持つ

そのまま両手足を前後に引っ張り合い

身体から脚を離していく

反対側

右側を下にして

ごろん

左手と右足の甲

右手と左足つま先

同様に前後に足を離すように

引き合います

上から見るとハードルを跳んているように

見えるので

ハードルのポーズ

太腿の大腿四頭筋

とか

反対側のハムストリング

とか

肩甲骨辺り

とか

腰回り

などなど

心地良くほぐれます

〜Shion

        紫音〜