昨日は
前日晩からの強い風が
朝から吹き荒れていました
朝イチのDさんはそんな中
高速道路でこの風はこわいわー
っておっしゃりながら来られました
本当に！
こんな中でも体調が悪くても
休まず来られる
エライ
ここ最近
この寒さと
師走の忙しさと
年内に効率良くやってしまおう！
って気忙しさと
そんなのんが重なって
身体がギクシャクになりがちです
そしてとても冷えている
寒さから身体を守ろうと
全身力が入ってる
こんなとき
この全身のギュッとしたのを
フワッとしてみる
胸の中に寒さを取り込んでみる
するとそんなに寒くなくなっちゃう
そんな気がする
昨日は
緩める動きを
呼吸で深めながら
じっくり取り組みました
そして冷えた身体が自分で熱を発生させる
こんな動きをしました
まずは
ヴァジュラーサナ(正座)から
手を真っ直ぐ前に滑らせ
尾骨をおしりに引き込み
おへそを背骨に引き寄せ
一枚の薄い板になったイメージで
カチッと決めます
お腹を緩まさないように
右足の上に左足を乗せ
身体を左側に開きます
もし余裕があれば
そのままキープで呼吸を感じます
骨盤が重みでマットに下りていかないように
腰を引き上げてキープします
右足を引き寄せ
伸ばす
反対側も
伸ばしてみる
昨日は脚を上げるのは
しませんでした
まずは出来るところまで
お正月休みの間に頑張った方
また見せてね
あなたの苦手な動きを
気持ち良い動きに
身体と心を心地良く
あなたに合ったアプローチで
サポートします💫
Yoga Instructor
Ayaka Shinohara