昨日はマグマyoga定員Max賑わってました〜
マグマyoga初めての方お二人ほど
今週2回目の方お二人ほど
年齢も20代から70代まで
柔軟性も筋力もみなさん
おひとりおひとり全然違います
そんな中
同時に同じ取り組みをしていけるyogaってすごい
もしこれがバレーボールの試合だったら
20台のアタッカーに
70台のレシーバー
…ちょっと不安がよぎります
yogaでは
みなおひとりおひとりの世界
柔軟性も筋力もお隣の方と比較する必要もなく
ただひたすら自分の中を深く掘り下げていく
今の自分の呼吸を感じる
身体の強張りを感じる
柔軟性の深まりを感じる
アーサナからの反応を感じる
外側の世界への意識のベクトルを
内側の世界に向けて循環させます💫
今回はそんな内向き循環させながら
集中したい
こんなのん
まずはヴァジュラーサナ
金剛座で
尾骨から真っ直ぐ背骨を積み上げて
頭頂を空へ引き上げ
呼吸を感じます
プッシュしながら
膝を持ち上げ
足指をマットに立てます
膝の高さまで持ち上げてみる
もう少し高く
足指って靴の中で
脚を真っ直ぐ伸ばしてみる
きゅーって閉じ込められたまま
あまり自由に動き回る機会がないんです
外反母趾のようなわかりやすいトラブルがない限り足指になかなか意識がむきません
これ最初すごーく痛かったし
怖くて体重を乗せられへんかった
やってるうちになんでも慣れていくものですね
先日も書きましたが
足の指はエネルギーの滞りが流れたとき
出て行く出口でもあるので
そこが詰まっていると
出て行こうとするものも出て行けず
停滞する
血液やリンパが
流れにくくなり
浮腫む
そこをほぐすための
いろんなアプローチのうちの
ひとつ
最初は
両脚同時が痛すぎる
って方
昨日の朝イチのMさん
無理〜
と複雑な表情でしたので
片足ずつ
体重をコントロールしながら
取り組みました
さて
やってみましょか〜
あなたの苦手な動きを
気持ち良い動きに
身体と心を心地良く
あなたに合ったアプローチで
サポートします💫