昨日の朝一来られたNさん
週3回で来られるようになって3ヶ月になります
その間体重がマイナス10キロ
膝の痛みが軽減し可動域が広がった
盛り上がるほど凝っていた肩が
ストンと下りて首が回りやすくなった
ご本人の身体に対する観察力がすごいんです！
その方の紹介で来られるようになったOさん
おとといレッスンを休まれました
微熱
喉の痛み
全身のだるさ
一見風邪のひき始めのような症状ですが
ご本人いわく
風邪っぽくはなく元気なのにだるい
そして腸の動きが悪く張っている
とのこと
どうも好転反応の感じがある
Nさん一昨日お仕事でOさんと会ったそうで
休んだ詳細を聞いてらっしゃいました
そしてNさんいわく
そんな反応が出てるときこそ
変化のチャンス！
って
なるほど！
Nさんはこの3ヶ月
急遽仕事が入ってしまいましたという理由で
一度だけ休まれただけで
それ以外毎週3回きっちり来られてるんです
体重が大幅に減ったり
膝や肩が改善してきた過程で
出るべくして好転反応が常に出ていました
なのでレッスンの度に
今日は膝に反応が出て動きにくいです
とか
首が〜
足裏が〜
腰が〜
とほぼ毎回レッスンの度に
反応の出てる痛む部分を訴えていました
が
それを理由に休まれることは一度もありませんでした
それは休みたくなるほど身体が重くだるいときも結構あったそうです
その都度痛い部分を聞いた上でレッスン内容を組み立てるんですが
最後のシャヴァーサナから起き上がると
だいぶ楽になったと
今日はしんどかったけど
来れて良かったとおっしゃってくださってました
無理をしてレッスンを休まず頑張った方がいい
ということではありません
ただ身体がしんどいとき
yogaをすると楽になるんです
なので
ほんとはね
今日はしんどいからお休みしますって方に
しんどいならますますおいで〜
身体が軽くなるから〜
という気持ち
でもこれは自分で感じて決めることなので
お勧めすることでもなくて
体感して気づいてもらえたらなって
思います
さてそんなストイックな
Nさん
痛みにも強いんですが
苦手な痛みもあります
それがハムストリングを伸ばす動き
昨日も苦しんでましたが
こんなアーサナをご紹介します
クラウンチャアーサナ
鷺のポーズ
まず左脚を
割り座のように外側に折りたたみます
かかとからつま先を
できるだけ真っ直ぐにセットします
次に右脚を引き寄せて両手で足を持つ
脚を持ち上げる
ゆーっくり脚を伸ばし
膝裏の伸びていくのを感じます
無理はしないでね
同時に背中が丸くならないように
尾骨から真っ直ぐ背骨を伸ばしながら
頭頂を引き上げます
ここで呼吸を深めます
ここまででも十分効果があります
が
まだもう少しいけそうな方は
まだもう少しいけそうな方は
両肘を両サイドに開きながら
脚を身体に引き寄せてきます
呼吸とともに
少しずつ引き寄せてみます
むくみを軽減してくれます
また脚腰の引き締め効果もあり
老廃物を流します
ハムストリングの痛みが苦手な方も
最後のくだりで
お！やってみようかな
って気になりますよね
あなたの苦手な動きを
気持ち良い動きに
身体と心を心地良く
あなたに合ったアプローチで
サポートします💫
Yoga Instructor
Ayaka Shinohara