パドマーサナでマッツヤーサナ

YOGAインストラクターの篠原 綾夏です

前回は前屈で腰を整えましたので

今回はそのカウンターポーズとして

これ

マッツヤーサナ

魚のポーズ

今回はパドマーサナを組んでみます

そして両足の甲に手のひらが当たるように

両足をしっかりと持ちます

そのままゴローン

仰向けになったら

肘をマットにつきます

その肘でマットをグッとプッシュして

鼻から吸いながら上半身を持ち上げる

頭のてっぺんをそっとマットに下ろし

胸を空に開いていきます

そのままキープで呼吸を感じます

背中に溜まった疲れが流れ

呼吸がしやすく

胸が開いて

姿勢が整いやすくなります

さてさて夏休みももう少し？！

日々のお疲れを

yogaでリフレッシュしていきましょね〜

あなたの苦手な動きを

気持ち良い動きに

身体と心を心地良く

あなたに合ったアプローチで

サポートします💫

Yoga Instructor

Ayaka Shinohara