トリコーナーサナ

YOGAインストラクターの篠原 綾夏です

暑いのに寒い

この季節

むしろ冬より冷えやすかったりします

冷房効きすぎた室内

暑いほどに美味しい冷えたドリンク

内臓まで冷えて

腰痛やお腹不調

なんてことはないですか

今回はこれ

トリコーナーサナ

三角のポーズ

腰痛やお腹の不調を整える効果が期待できます

さらにウエストやヒップの引き締め効果も

女性に心強いアーサナ

足幅広めにとり

まずは右足つま先を外へ向け 

かかとは同じライン上におきます

息を吸いながら

両腕を肩の高さまで床と平行に

吐きながら

右指先に引っ張られるように

上半身を右方向にスライドさせ

下半身がつられていかないところまできたら

右手を膝裏へ

いける場合は足首の方へ

同時に左手は空へ向かって引き上げる

手のひら正面

左手の指先に視線

キープして呼吸を深めます

左手と共に上半身を引き上げ

両腕肩の高さに

戻ったら腕をおろして

つま先を戻す

反対側もします

明日はこのアーサナを

もう少し進めていきます

あなたの苦手な動きを

気持ち良い動きに

身体と心を心地良く

あなたに合ったアプローチで

サポートします💫

Yoga Instructor

Ayaka Shinohara

イベントのお知らせ
7/30（日）6am〜7am
SENBOKU OUTDOOR YOGA
朝の気持ち良い空気を味わいながら
身体を伸びやかに感じるひとときを
ご一緒にいかがですか
詳しくはこちら
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