昨日は
グループレッスンで
パドマーサナ
蓮華座のポーズ
しっかり組めていたので
その状態でごろ〜んと仰向けに
寝転ぶ
股関節を開き
膝を床におろす
頭の上で
両ひじを持ち
力を抜いて骨盤まわりも緩める
からの
もう一度座った状態に起き上がって
おしりを持ち上げて
両手を前につく
そこから膝を床についた状態で
両手で支え
ゆっくり空を見上げる
両手でしっかり地面をプッシュする
パドマアーサナの組み方が浅いと
体勢を変えるときに
足が外れてしまったり
なので今日のメンバーは
しっかり組めてたので
どちらも2回ずつ往復
股関節周りがほぐれ
パドマアーサナがより馴染みます
まだyogaを始めたばかりの頃
股関節周りがめっちゃ硬くて
仰向けに寝転んだとき
膝が床までおりなかった
何度かするうち
ちょっと無理しておろしてみた
大臀筋の中の何かが
バキッと音がした
痛い
それ以来膝が床につくようになったけど
今思うとこわいね
おりない時は
無理せず
呼吸とともに重みを感じながら
と
今ではお伝えしています
あなたの苦手な動きを
気持ち良い動きに
身体と心を心地良く
あなたに合ったアプローチで
サポートします💫
Yoga Instructor
Ayaka Shinohara