54.9kg 25.9%
どういうわけか体脂肪率がいきなり跳ね上がった。
それはともかく、体重の減少ペースが予定よりだいぶ速いので、ちょっとブレーキをかけたい。
まだまだ誤差、明日は増えるかもしれない、もっともっとって張り切って調子に乗って、とんでもない結果を招いた3年前。
あの過ちを繰り返すわけにはいかない。
夕食の量を増やしてみよう。
朝 コーヒー
19:30 どろどろプロテイン
20:50 ワイン
21:20～22:40 一人で夕食
真鯛あら尾頭つき、アクアパッツァ風煮込み
胸肉キャベツゆで卵のオニオンマスタードマヨサラダ
一人で食べるようなメニューか？
普通は小皿に取り分けて、白ワインやパンとともに談笑しながら食べるんだろう。
大皿に山盛りで黙々と本を読みながらがっついた。
すっかり忘れていたけど、音楽や映画っていうオプションも考えていたんだった。
今週末はそうしよう。
尾頭の部分って、可食部が少なくて食べにくいけど良い出汁が出る。
という事で恒例のおからパウダー投入で〆、大満腹。
運動 火曜日はお休み