こんにちは、
アンティス-antys-です。
当店の人気メニュー
ご来店いただくお客様から
生活習慣などいろいろなお話を伺って
共通していることが何点かございます。
その中で、水分の摂取について
お話をさせていただくことが多いので
ここに改めて記したいと思います。
よく耳にするのが
「一日２ℓの水分補給を!!」
えーっ、、２ℓ！！！。。。そんなに～～ (・・；)
って思いますか・・・？
人は通常の生活で失われる水分量
（汗や尿として
＝新陳代謝によって老廃物を排出する時、
体温を一定に保つため、栄養の運搬など）
が２～２．６ℓくらいあるそうです。
私たちの体は約６０％が水分でできているわけですから
体にとって とても大切で、だからこそ体内の水分量は
一定に保たれる必要があります。
そこで、失われてしまう水分を補給する必要があるわけです。
食事中に摂取できる水分や消化で作られる水分もあるので
実際、口から水分としての補給は約１．５～２ℓとなるようです。
ちなみに１回に吸収できる水分は２５０ｍｌだそうです。
（吸収率が調整されている飲料、脱水状態の時は別ですが…）
それ以上は吸収されずに尿として排出…（;´▽｀A``
・・・こまめに水分補給が理想ですね！
水分補給にはいくつかの心得があります！
なぜ、ボディメイキングに重要か！
また、次回にお知らせしていきたいと思います。
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