こんにちは、
アンティス - antys - です。
今回も水分補給について・・・
補給する水分にも
種類がいろいろありますよね、
皆さん、カラダのことを考えると
1番に思いつくのが、やっぱりミネラルウォーターでしょうか！
ミネラルウォーターは
ミネラル（カルシウムとマグネシウム）の
含有量を数値化した硬度で表され、
＜超軟水＞・・・・・硬度 ５０ 以下
＜軟 水＞・・・・・ 硬度 ５１～１００
＜中硬水＞・・・・・硬度 １０１～３００
＜硬 水＞・・・・・ 硬度 ３０１～１０００
＜超硬水＞・・・・・硬度 １００１ 以上 に分けられます。
ちょっと銘柄を挙げてみると・・・
＜超軟水＞
【銘柄】 （ ）内は硬度
・南アルプスの天然水 （ ３０ ）
・六甲のおいしい水 （ ３２ ）
・クリスタルガイザー （ ３８ ）
＜軟 水＞
【銘柄】 （ ）内は硬度
・ボルヴィック （ ６２ ）
・マサフィー （ ８５ ）
・龍泉洞の水 （ ９７ ）
日本の水は軟水が多い（沖縄は硬水）です。
ご飯を炊く・和風のだしをとる・緑茶、紅茶 に向いています。
＜中硬水＞
【銘柄】 （ ）内は硬度
・空海の泉 （ １１６ ）
・マウンテンバレー （ ２０４ ）
・ゴッチアブルー （ ２６５ ）
中硬水は洋風のだしや煮物、鍋もの、
肉の臭みをとる・・・などに向いています。
＜硬 水＞
【銘柄】 （ ）内は硬度
・エビアン （ ３０４ ）
・ペリエ （ ４００ ）
・サンペレグリノ （ ６７４ ）
＜超硬水＞
【銘柄】 （ ）内は硬度
・フェルサー （ １２７２ ）
・コントレックス （ １４６８ ）
・クールマイヨール （ １６１２ ）
硬水はスポーツ後のミネラル補給、
便秘、ダイエットにおすすめです。
ミネラルウォーターといっても
こんなにもミネラルの含有量に差があるんですよね。
用途や目的に合わせて
いろいろ使い分けるのもいいですね。
食事では補いきれないミネラルを
水分と一緒に補給できる！
しかも、ゼロ kcal で！
ボディメイキングには
欠かせない重要なことですね。
こまめな水分補給を！
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