生活のリズム

こんばんは

ちょっと風邪っぽい感じがあるぼてさらです。

夜勤をすると、生活のリズムが崩れて、

それが過食に繋がっていると思うんですよ。

って、ただの言い訳ですよね

2日続けて夜勤をやっていたので、

食事の記録も曖昧です。

1日目の夜勤に出かける前のご飯。

夕方に食べてます。

一日目の夜勤に持参した弁当です。

オレンジは食べませんでした。

でも、夜勤中にお菓子を食べてました。

柿の種

他に、枝豆も食べてました。

2日目の夜勤に持参した弁当です。

この日は、出かける前には、残り物と長芋とご飯で簡単に。

2日目の夜勤では、

甘食とコーヒーゼリーパフェも食べてました。

1日目に残していたオレンジも。

枝豆も・・・・柿の種も・・・・・

夜勤が明けて帰ってきて・・・・・

何もしたくなくて、カップ麺を食べて寝てました。

夜遅くに起きて、

やっぱり何もしたくないから、

適当にあるもので夕飯

今日は休みだったので、

手抜きの日

ヾ(＠゜▽゜＠)ノあはは

朝はこれ。

昼は、某ファミレスで日替わりランチとアイスコーヒーとメロンソーダ

夜は、納豆と長芋とご飯と・・・・チーズ

食事の記録をつけて1週間経過したら、

対策を考えようと思っていました。

今日、休みだからちょうどいいかなって思ってましたが、

なんか、ボーっとしてたら、そろそろ日付が変わろうとしているので、

また後日。

体重の変化は、

前回から

＋0.2でした

(○￣ ～ ￣○;)ウーン・・・

おやすみなさい

今日はみどりの日

ゴールデンウィークは何してる？

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こんにちは

ＧＷはシフト通りの仕事をしているぼてさらです

数日更新しなかったので、

ちょっとまとめての食事記録です。

写真を撮ってないところもあったのでご了承を

さて、５月２日

この日は早番だったので、

朝ごはんをちゃんと食べる時間がなかった日です。

朝ごはんは、ご飯といわし味噌煮缶で終わり

昼は弁当。

このほかにヨーグルトと同僚にもらったトマト。

夜は↑を２回とご飯。

この日は、他にお菓子１袋半を食べました。

そして昨日はお休みだったので、ほぼ手抜き

朝、10時過ぎに起きたので、業務用冷凍ハンバーグと残り物。

ご飯なしです。

昼も残り物（↑とは違う感じだけど）と業務用冷凍ハンバーグ

ご飯なしです。

夜はご飯といわし味噌煮缶とゆでもやし。

他にお菓子を1日中食べてました

ヾ(＠゜▽゜＠)ノあはは

ちなみに今日の朝も9時過ぎに起きたので？

業務用冷凍ハンバーグを食べています

ははは(*￣∇￣*)

ははは(*￣∇￣*)

ヾ(＠゜▽゜＠)ノあはは

ヾ(＠゜▽゜＠)ノあはは

どんだけ業務用冷凍ハンバーグを食べるんでしょうねぇ

手抜きしすぎ

今日は仮眠をとったら、

夕方から夜勤へ行く予定です。

ホントに・・・・・ゴールデンウィークって何？

そして、体重ですが、

前日比ではないですが

前回の更新から

－0.4でした

お菓子を食べているのに

なんで減った？？

今日は令和始まりの日

令和になった瞬間何してた？

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こんばんは

令和になった瞬間は、

しっかり寝ていたぼてさらです

今日もふつうに仕事だったので、

１１時にはお布団の中でした

さて・・・食事の記録です。

朝は、残り物と前日に購入して食べなかった焼き魚

ちゃんとご飯も食べました。

お昼はお弁当と、

写真にはないですが、

ヨーグルトとオレンジとミックスナッツ

夜は弁当の残り物とご飯とねぶた漬け

これを食べた後・・・

寝るまでに、写真の卯の花を追加で食べて

他に、枝豆豆腐と枝豆も食べてます

(´∀｀*)ｳﾌﾌ

昨日も食べすぎてます

なので・・・・・今朝の前日比は・・・・

＋0.2でした

順調に成長してる・・・・・

休日は手抜き放題

こんばんは

手抜きが大好きなぼてさらです

まぁ、自堕落な性格なんですよね

さて・・・昨日のご飯です

朝は某ハンバーガーショップのモーニングで、

ＢＬＴバーガーとコーヒー（もちろん砂糖なしで）

お昼は昨日の残り物と買ってきたイカの唐揚げとイチゴ

ご飯は無しで

笹餅と上生菓子も食べました。

一日かけてを食べきりました

痩せる気はあるのでしょうか

夜はレトルトのカレーとしじみワカメスープにジョア

ご飯の横にあるのは、枝豆豆腐です

このほか、１５時頃に魚肉ソーセージ４本と枝豆をおやつ替わりに

ん～食べすぎ～

そして・・・体重の前日比ですが

＋0.4でした

そりゃこんだけ食べてたら増えるよねぇ

南高梅はうまいよね

こんにちは

世の中１０連休で盛り上がっている中、

昨日まで１０連勤していたぼてさらです

久しぶりの休みなので、のんびりしていたい

天気も良いし、お花見にも行きたい

なんて思っていますが、

洗濯や部屋の片付けで１日が終わりそう

さて・・・昨日の食事の記録です。

朝は弁当のおかずの残り物とごはん。

昼は弁当

このほかにヨーグルトとミックスナッツも食べてました。

夜は作るのが面倒だったので総菜を買ってきました。

たらの芽の天ぷら　　大好きです

写真には写っていませんが、

今、ハマっている魚肉ソーセージを４本とごはんも食べています

あと、お風呂に行く前にイチゴを少しとお風呂上りのアイスクリームでした。

毎日の食事をここに記録していこうと思ってますが、

お茶やコーヒー類は加糖やミルクを加えた場合のみにします。

コーヒーは大好きなので、暇なし飲んでるんです。

今日も９時に起きてから１３時までの間に、

ペットボトルのコーヒー（無糖）930mlの物を飲み切っています。

コーヒー何杯飲んだか数えるの大変なので

それと、食べたものを当日記録する事はたぶんありません。

翌日以降に、時間がある時に、まとめてって事になると思います。

当日・・・とか

リアルタイムで・・・とか

夜勤があったりすると無理なのです。

スマホでの更新も面倒だし

ははは(*￣∇￣*)

そして・・・体重の記録なのですが、

どうしましょうかぁ・・・・

体重を晒す？

それとも前日比で記録する？？

体重を晒した方が解りやすいのは判っているのですが、

まだ、決めかねています。

とりあえず、

前日比は±0でした